我们常说“一人吃两人补”，许多女性在怀孕初期，就会非常关注营养补充了。对于补钙问题，准妈也是充满了疑问：孕妇需要额外补钙吗?什么才是既安全又高效的补钙方式呢?孕妇补钙会导致胎头硬，生不出来，以及胎盘老化吗?下面揭晓答案。

问题一：孕妇需不需要补钙？

　　当然要补！钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可或缺的营养成分；钙可以加强母体血液的凝固性，安定精神，缓解疲劳，有利于将来哺乳婴儿。

　　如果孕妇在孕期钙摄入量不足，胎儿会从母体夺取钙，导致孕妈出现小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等症状，缺钙严重的情况下，胎儿出生后容易患先天性佝偻病。

问题二：孕妇如何补钙更好？

　　虽然钙对于胎儿的生长发育极其重要，但是孕妇补钙也要讲究科学，千万不可过度补钙，否则可能会导致孕妇出现食欲下降、乏力、恶心等反应，同时也会抑制母体对铁、锌等元素的吸收，出现继发性缺铁和缺锌等问题。

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕早期的钙推荐摄入量为800毫克每天，与同龄普通人无异；而在孕中期、孕晚期，孕妈的钙推荐摄入量为1000毫克每天。因此孕妈们在此时期一定要有意识的补钙，补钙方式可以参考以下规则。

　　1.以食补为主，钙剂为辅

　　奶类的含钙量高而且容易被吸收利用，是补钙的最佳食物来源。孕妇可以每天喝250毫升牛奶或酸奶，再配合其他富含钙质的食物，如鱼类、虾皮、绿色蔬菜、豆制品等，如果仍然缺钙，可以在医生的指导下，服用钙补充剂。

　　选择钙剂时，要结合钙含量、个人口味和价格综合考量。此外由于饮食差异，国人对奶类的摄入品种较单一，摄入量较少，多数孕妇从食物中不能满足对钙的需求，通常需要补充400-600毫克的钙剂。建议孕妇可以咨询医生，结合自己的具体饮食情况，来制定补钙量。

　　2.合理搭配，促进钙吸收

　　补钙的同时一定不要忘了要补充维生素D，维D可以促进钙的吸收和利用，海鱼、蛋黄、动物的肝脏中富含维生素D，适当的晒太阳，也可以帮助身体获取维生素D，促进钙的吸收。

　　此外钙与铁一起补充效果不好，会影响吸收。如果孕妇患有缺铁性贫血，服用补铁剂与补钙剂要间隔1小时以上。

问题三：补钙会不会出现问题？

　　孕妈如果明确缺钙，会导致胎儿的头比较软，但是补钙是不会造成胎头硬的。而且胎儿的头与成人不同，胎儿的颅缝是没有完全闭合的，也就是还没有“定型”，在分娩过程中，颅缝可以形变以便于胎儿顺利娩出，所以孕妈们不用担心补钙会导致胎头硬的问题。

　　此外胎盘老化，也不是补钙过多造成的，它是指胎盘上血管的老化，是胎盘生长发育过程中会自然经历的阶段，与补钙没有关系。

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