许多女性朋友存在月经不调的问题，建议要及时的去医院检查，听从医生的治疗和安排。在日常生活中女性朋友还可以注意调节以下几个方面。

女性日常如何调理月经不调？

　　1、调节心态

　　如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么就必须调整好自己的心态。如果你已经处于月经不调的症状了，那么保持良好的心态更是非常必要的事情。

　　2、生活规律

　　女性朋友们想要经期正常，如约而至，就得养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟、不饮酒、不暴饮暴食，穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别要注意的是经期的卫生，这个真的很重要。

　　3、调节饮食

　　月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃过多的食物，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物。如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等食物，能适时地补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　另外女性要注意补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼、虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物，这也是调理月经不调的方法之一。

　　4、适度运动

　　我们都知道运动对身体健康有好处，当然对调节女性内分泌也很有帮助。但要选择适宜自身体质的运动。比如散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等。当然如果你喜欢游泳的话，这项运动也是一项很好的选择，但是请避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

　　5、注意卫生

　　女性朋友要格外注意生殖器的卫生清洁，在月经期绝对不能性生活。经血量多者忌食红糖。女士的内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换。换洗的内裤得放在阳光下晒干，这些都跟月经不调有关系。

　　总之，不要过分在意月经量的多少，在经期要调整好心态，不要熬夜、过度劳累，关注身体变化，发现异常及时来医院检查就医哦。

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