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备孕期间做到这六点,迎接健康宝宝!

  在孕育上,有些意外是可以通过备孕来避免的,可以让你做到优生优育,打造一个幸福的家庭。备孕期间做到这六点,迎接健康宝宝!

01、双方都要进行孕前检查

  “我很健康啊,没病没痛的,为什么还要检查啊?”很多人都会这样认为,其实,有些情况不是人能感知得到的,建议做好全面常规项目的孕前检查。它可以让你及时知道自己目前的身体情况,提高怀孕信心。

  建议:孕前3-6个月夫妻双方开始做检查。女方的孕前检查最好是在月经后3-7天内进行,另外,检查前最好不要同房哦。

02、饮食要尽量多样化

  怀孕前的三个月,无论是准爸爸,还是准妈妈都要注意饮食上的营养,遵循多样化的原则,将身体调整到受孕的最佳状态。可以多吃一些调养身心的食物,提高受孕和孕育健康宝宝的机会。

  建议:忌抽烟喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等,无益于女性健康。

03、养成良好生活习惯

  备孕阶段,最好要调整好生活习惯,养成早睡早起、不熬夜,还可以根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体,如慢跑、散步等。

  建议:早上7点左右起床,晚上9点左右睡觉,要保证每天都有足够的睡眠,有效地增加免疫力,对怀孕、健康都有帮助。

04、避免感染病毒

  有些人很喜欢小猫、小狗,在家庭里养有宠物,但是在备孕阶段,最好不要养宠物,容易病毒感染,特别是不能碰宠物的粑粑。为了胎儿的健康,还是把风险降到最低吧。

  建议:备孕到怀孕前三个月,把狗狗寄宿到宠物店里或者让其他人帮忙照顾吧。

05、心情放松,别给自己压力

  生活处处都有着不小的压力,但是在压力大的情况下是会影响受孕的。备孕阶段,准爸妈都不要想的太多,尽量让自己保持一个放松的心情,可以多听歌、多走动。

  建议:准备怀孕时最好调整好双方的心理状态,最好在生活、经济等方面都比较稳定、心态比较平稳、心情比较好的时候考虑怀孕。

06、注意补充营养

  在备孕阶段,其实有些营养还是要及时地补充,如叶酸、钙。叶酸缺乏有可能导致对胎儿大脑发育不完整或者出现畸形等。

  建议:在怀孕前三个月就可以开始吃叶酸,多吃含钙高的食物。

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