随着经济的发展，人们的思想也有了很大转变。为了养育出聪明健康的宝宝，很多夫妻都会在怀孕前科学备孕。

　　一般来说，备孕期不得少于3个月，很多人都不理解，为啥要备孕这么长时间？今天就来给大家科普一波！

　　正常女性每个月都会排出一颗卵子，也有的人可能会排两颗卵子。卵子从生长到排出大概需要85天左右的生长周期，也就是三个月左右，所以女性朋友要想排出健康和优质的卵子，至少需要提前三个月备孕。

　　众所周知，宝宝是由受精卵发育而成的，卵子需要85天左右的生长周期。而精子也是由精原细胞发育成精母细胞，然后再慢慢的发育成真正的精子，也是需要一定时间的。所以说男性要想拥有高质量的精子，就需要提前3个月备孕。

　　科学备孕，叶酸不可少！

　　备孕怀孕吃叶酸，相信很多人都知道这一点。叶酸的正确补充，能够有效预防胎儿神经管畸形，也能够预防孕妇出现妊娠高血压。对于备孕人群来说，多吃富含叶酸的食物远远不够，还需要额外补充叶酸，并且男女同补，效果更佳哦！

　　备孕是夫妻两个人的事！

　　怀孕不单单是女性的责任，男人也更应该积极参与进来，男性朋友应该和自己的妻子共同经历孕育宝宝的过程，在备孕期间，男士要注意锌元素的补充，有助于精子的生成。此外，夫妻要养成良好的生活习惯，从饮食、运动、睡眠等各方面积极做好准备，为迎接好孕做足准备！