在2020年这新的一年里，许多人想要备孕一个米奇宝宝，却怎料一场大疫，搅得人心惶惶，让人不敢出门。想去医院进行孕前检查，近期却又不敢去医院，我们到底能做些什么呢？

　　专家提醒：疫情期间，应响应国家号召，减少外出。如果希望进行一些孕前检查，可以选择人群相对单一的妇产专科医院就诊。在家也可以先做一些准备工作，更好的迎接新生命。

01、控制体重

　　肥胖会降低受孕的成功率，引起排卵障碍、月经失调、影响卵子质量或胚胎质量等一系列问题。

　　其次，肥胖会增加妊娠结局不良的风险。如流产、血栓栓塞、妊娠期高血压、糖尿病等等。肥胖也会增加宝宝出生时风险，如早产、死胎、巨大儿，以及增加剖宫产的手术风险等。

　　所以，宅在家里也不要忘记运动哦。饮食方面，就自己动手做些更健康的食物吧！

02、作息规律

　　作息规律最重要的一点就是：不要熬夜！

　　熬夜打乱的不仅仅是的生物钟，还会间接影响内分泌系统的正常运转，影响卵巢储备功能。内分泌失调也是导致不孕的原因之一。

03、保持好情绪

　　宅家备孕期间，不仅要为去不去医院而纠结苦恼，还会被家里的“催生咒”念得肝火直冒。

　　要知道，长期的烦躁易怒、紧张焦虑或悲观抑郁，真的会间接影响卵泡的发育和排卵，影响受孕。

04、补充叶酸

　　叶酸又称维生素B9。在人体内不能合成，只能通过外源性摄入。孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、脑和神经管畸形，还可导致眼、口唇、胃肠道、心血管、骨骼等器官的畸形。

　　准备怀孕前3个月就可以开始每天补充叶酸了。

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