突如其来的新冠疫情，让很多人宅在家里体会了一把古代女子被“禁足”的感觉。但反过来想想，这对于平时工作忙的家庭而言，这正是备孕的好时机！疫情期间宅在家如何备孕呢？小编这就为各位备孕夫妻送上一份【好孕指南】~

  01、备孕之身体准备  

　　孕前检查是杜绝遗传疾病，预防先天疾病，优生优育的必要前提。孕前检查可以帮助备孕夫妻在孕前发现问题或异常，及时治疗和避免潜在问题，孕育优质宝宝。因此，小编建议备孕夫妻应在备孕前三个月做一次细致的孕前检查，通过孕前检查，了解双方的身体情况，一旦发现问题马上治疗，有“备”而来的宝贝更健康、聪明哦!

　02、备孕之生活准备  

　　☆不熬夜、戒烟戒酒、坚持运动，健康生活、谨慎用药、准确掌握排卵周期。

　　备孕期间夫妻双方的生活习惯都要做出改变，要戒烟戒酒，增强体育锻炼。经常熬夜会影响男性的精子质量，也会对女性的排卵造成影响。戒烟戒酒在备孕阶段，就要开始，而且夫妻双方都需要戒。为了宝宝的健康，请尽努力把烟酒都戒了吧!

　　☆算准排卵周期轻松受孕

　　孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后同房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。

　　☆谨慎用药、注意弓形虫

　　备孕期用药也要谨慎，就医开药时要告知医生处在备孕期这个特殊阶段，医生会根据情况调整用药。如果家里有宠物，备孕妈妈和宠物都要进行一下弓形虫检测，这是可能导致流产的重要因素。

　03、备孕之营养准备  

　　☆保证营养均衡

　　备孕人群要保持均衡饮食，多吃含蛋白质高的食物如牛肉等，多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等。

　　☆补充叶酸

　　这是备孕的标配，备孕期间和怀孕的前三个月，补充叶酸可以有效地预防胎儿缺陷、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。

　　除了医院开的叶酸片，还有很多食物富含叶酸，比如猪肝、菠菜、西红柿、鸡蛋、鲜牛奶等。

　04、备孕之心理准备  

　　☆调节好心态、放松心情、迎接新生命的到来

　　备孕受很多因素的影响，压力过大、精神紧张等都可能会影响受孕，所以并不是开始备孕就能马上怀孕。一般来说，夫妻正常备孕一年没怀孕的话，就需要到医院进行检查了。

　　☆不要焦虑，焦虑状态下备孕，更不利于怀孕

　　怀宝宝，不仅仅要做好身体的各项准备，心理准备也同样重要。对此，小百建议夫妻俩在家可以偶尔看场电影，释放压力，让人心情放松，这样更容易怀孕哦。

　　很多备孕的夫妻容易紧张，特别是备孕几个月还没成功的时候，更是倍感压力，而且女性又容易敏感，胡思乱想，怀疑自己有什么问题，压力过大也会导致内分泌紊乱。一定要放松心态，保持平常心，只要孕前检查没有问题，就不要担心。

祝备孕的朋友们

都能如愿以偿

生一个聪明伶俐的宝宝~