气血是维护机体正常的物质基础，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚可致血少。久病伤气耗血，或体质先天不足，均可致气血双亏。

　　气血双亏的主要表现是畏寒肢冷，自汗，头晕耳鸣，疲倦无力等。对于很多想要开始备孕的女性来说，如果不能调理好身体的气血情况，那受孕的概率相较于一般人来说会低一点，而且母亲的身体状况，对以后宝宝的生长发育也会有一定的影响。

　　气血不足的女性可以从以下几个方面着手：

  一、调理脾胃  

　　传统中医学认为，脾脏是气血生化的源头，脾胃健康气血才能旺盛。所以说，想要改善气血不足问题的话，请尽早调理脾胃。也就说要保持规律的进食习惯，同时重视脾胃疾病的治疗。

  二、改善情绪  

　　改善情绪其实就是在养精神，当女人们保持心情愉快，放宽心的状态时，不仅能够增强身体的免疫力，还能让身体骨骼中的造血功能变得旺盛起来，这样子体内的气血循环才能处于正常状态。所以说，女人们平日里要开朗一点，不要过于计较得失，让自己一直拥有好情绪。

  三、充足睡眠  

　　熬夜会损伤人体气血，长期熬夜的女人往往更容易出现气血不足的问题。因此，一定要保持充足的睡眠，改掉熬夜行为。同时充足的睡眠可以帮助身体各大器官正常发挥功能，造血能力也会更强。所以说，请各位正在备孕的女性，到了夜晚之后，要早点入睡，不要再熬夜了。

  四、积极锻炼  

　　身体想要健康，保持气血充足的话，就要多多锻炼。因为锻炼能够增强体力，同时提高造血的能力，让气血循环保持通畅。当然，锻炼需要长期坚持才能起到好的效果，其中常见的锻炼方式有跑步、散步、游泳等等。

  五、放松眼睛  

　　传统中医学认为久视伤血，所以说，平日里要注意让眼睛休息，也就是不要过度用眼。尤其是整天需要盯着屏幕办公的女人们，一定要隔断时间就要闭眼休息一下，让眼睛有放松的时间。或者说用眼一段时间之后，做几分钟的眼保健操，帮助眼睛放松。

　　除了通过以上几种方法改善身体气血双亏的情况，帮助备孕外，在备孕期间好要注意以下几点：

　　1.健康体检

　　有好的身体，备孕才能顺利。所以说，有备孕打算的女性，应该提前去医院做相关检查，看看身体素质是否适合受孕。如果适合的话，再进行备孕，这样能够起到更好的效果。通过健康检查，能够尽早检查出会影响受孕成功率的疾病，积极治疗，确认身体没有其他疾病了，受孕就更容易成功。

　　2.规律作息

　　平日里要早睡早起，养成规律的生活作息，这样身体内分泌才能正常，不容易发生紊乱。如果经常熬夜的话，身体容易出现荷尔蒙紊乱情况，这对于备孕女人来说，可是很不好的。因为荷尔蒙问题会影响月经，进而影响排卵和卵子质量，受孕的成功率也会大打折扣的。

　　3.合理安排同房

　　想要受孕成功率高一些，就要合理同房。要记住，并不是同房的次数多，受孕的成功率就高。想要受孕成功，要合理安排同房，频繁增加同房次数，反而会影响受孕。因为同房需要消耗体力和精力，频繁进行的话，不管是精子还是卵子，质量都会下降。所以说，平日里建议合理安排同房机会，比如说在排卵期同房，会更容易受孕。

　　牡丹提醒：平常气血不足的女性，想要怀孕的话，不要太紧张。可以先来医院做一个详细的检查，确定身体的具体问题后，通过医生给出的诊疗意见，积极治疗疾病，调理身体的不足，最重要的是要平稳心态，放松心情，不要给自己太大的压力，好孕自然就来啦~

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