很多备孕夫妻会刻意去搜索“如何百发百中”、“快速怀孕的方法”，但其实，基本条件达不到，任何方法都是徒劳。成功怀孕有四大基本条件：睡眠、饮食、作息、疾病，只有先做到基本的这些，才能一步步助你走上成功怀孕之路。

基本功之一：保障睡眠

　　早睡早起，是踏出成功受孕第一步

　　依照人体正常运作的机能来看，最理想的就寝时间是11点前，最晚不要超过12点。晚上9点-11点，气血流至三焦，10点半就带着愉快的心情上床、入眠，可安抚脏腑。

　　想调整到容易受孕的体质，就必须改变日夜颠倒的生活作息。如果一时半刻调整不过来，可以采取循序渐进的方式，以一次提前1小时的方式调整，如果能持续一周，便再往前调1小时，慢慢调回正常的时间。

基本功之二：注意饮食

　　合理饮食，打好身体基础

　　如果你现在体重过轻或者过重，都可能影响你的受孕能力，并给孕期带来很大的风险。一般20-30岁女性在10年间，如果没有特别的意外，体重上下的变化应该不会超过5公斤。但是突发性肥胖却可以在一年内让体重增加5-10公斤。

　　体重过重、脂肪变厚会直接影响卵巢功能。由于脂肪囤积于腹部，卵巢周边包覆着油，会导致排卵不顺畅，愈来愈胖以后，也可能形成多囊性卵巢。体质固然是形成多囊性卵巢的主要原因，但突发性肥胖也可能是主因，因此想怀孕的女性，如果过胖务必减重才行。

基本功之三：作息规律

　　熬夜成习惯，易使雄性激素飚高

　　晚睡对内分泌机能会造成很大的负面影响，使脑下垂体激素的分泌受到干扰。很多习惯熬夜的患者，普遍都有雄性激素偏高的情况，过高的雄性激素会抑制女性荷尔蒙，缩短高温期，同时也会影响到其他系统，导致排卵不顺，卵子品质下降。

基本功之四：身体健康

　　强身健体，坚决不让疾病侵扰

　　备孕期间生病，是怀孕的一大忌。我们肯定都不想宝宝一开始就输在起跑线上，所以，备孕期间，养成良好的锻炼习惯，强壮自己的身体，增强病毒抵抗力，是每一位为准爸爸妈妈必须做到的事情。

　　调整好身体状态之后，各位准爸准妈们就可以尝试着自然受孕了，同时一定要保证愉悦的心情，不要过于紧张。可以多长时间几个排卵期。如果迟迟受孕成功，一定要来医院做一次身体检查，经由医生诊断，看看是否有其他的干扰因素。