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除了补叶酸,备孕还少不了这些关键的事…

  很多人都知道在备孕期间要补充叶酸,但事实上除了补充叶酸,还有好几件事需要做,备孕的小仙女一定要看哦~

1、怀孕的时间间隔

  备孕的二胎妈妈,要好好考虑两胎的时间间隔。一般来讲,顺产的妈妈在产后1年左右就能要二胎;剖宫产的妈妈,最好是在产后2年再备孕二胎。

2、把握排卵期

  月经正常的女性正常排卵期应该在下次月经前14天左右。以28天的月经周期为例,排卵期应该在两次月经的中间。还可以用排卵试纸监测排卵。

3、营养均衡

  日常的生活中要注意饮食的均衡,以清淡,尽量少吃辛辣刺激的食物,饮食要有规律,尽量少吃外卖。水果、蔬菜、蛋白质和日常复合维生素是抗氧化剂和维生素的良好来源,有助于生殖健康对提高精液的质量有帮助。

4、保持合理的体重

  女性朋友的体重对于怀孕也会有影响的哦,太胖或者太瘦都不利于怀孕。那如何知道自己的体重是否在合理的范围内?可以参考BMl值,然后通过合理方式将体重调整到合理的范围内。

5、养成良好的生活习惯

  夫妻日常的一些不良生活习惯,也会在潜移默化中影响怀孕。要保证有充足的睡眠,尽量不熬夜,早睡早起,坚持一定时间的运动。避免抽烟、酗酒,养成良好的生活习惯。

6、愉悦的心情

  压力太大,也会影响正常怀孕。尽量保持轻松愉悦的心情,这样更有利于怀孕哦,同时也能预防孕期及产后心理问题的发生。

7、做好孕前检查

  夫妻婚前检查对优生优育有着重要的意义,是预防和检测后代是否会发生遗传性疾病的第一步。所以,尽量在怀孕前做一次孕前检查。

  孕前检查主要是为了避免那些重大的可能比如,影响精子和卵子发育的不良因素,包括遗传和环境两大方面。做婚前检查或孕前检查都可以得到医生的指导,也有助于大家在早期发现一些异常的情况,尽早采取补救措施。

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