要实现优生优育，夫妻在饮食上需要多加注意，要想科学提升命中率，日常饮食需要注意什么呢？如果备孕期间不注意的日常饮食的话，就有可能让“备孕”变成“避孕”了。

　　那么，备孕期间饮食需要注意什么呢？哪些能吃？哪些需要忌口？

一定要“禁”

　　1.烟

　　在备孕过程中的准爸妈，不要把戒烟不当回事，这可是备孕期间的首要任务！抽烟将降低备孕的成功率，香烟中的有毒有害物质会影响精子、卵子质量及受精卵的着床和胚胎发育，极易导致胎儿畸形、诱发胎停等。

　　2.酒

　　备孕期、孕期饮酒，首先会影响精子卵子的质量；其次，一旦受孕，可能会导致胎儿谱系酒精障碍，症状包括身材异常、头部尺寸小、智力低下等，且无法被治愈，一旦酒精破坏了胎儿神经元及脑部结构，造成的损害将是永久不可逆的。

　　3.生冷食物

　　食用生冷食物，如未煮熟的禽畜肉类、水产品等，易染弓形虫。弓形虫可通过子宫感染给胎儿，导致引发胎儿畸形。

最好少吃

　　1.含盐分较高的食物

　　盐分的过量摄入，会增加肾脏的负担，增加妊娠高血压的发生率，出现水肿、头晕眼花、眩晕等症状，甚至容易诱发子痫而危及母婴安康。

　　2.含糖量高的食物

　　女性在孕前过食高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。若在这种状态下怀孕，由于摄入量增加极易诱发妊娠糖尿病，危害孕妇健康和胎儿的正常生长发育，导致流产或死胎等不良结局。

　　3.油腻食物

　　备孕中要少吃油腻的食物。摄入过多油腻食物，会导致代谢功能出现紊乱，影响内分泌，导致精子卵子的质量下降，且在孕期会容易诱发妊娠肥胖，易使胎儿巨大而难产，甚至会引起新生儿产伤、高胆红素血症等并发症。