对于一个想要孩子的家庭，当然都知道备孕的重要性。都会早早的做好怀孕的打算。所以，在准备怀孕之前就会开始进行食补。什么补吃什么。但是这样一段时间后总是事与愿违。这个时候就会想到底是哪里出来问题呢？其实备孕不是吃好就行了，一个良好的生活习惯也是很重要的。

▼

孕期健康宝宝，你需要这样做

　　NO.1 规律作息，不能熬夜

　　身体在极度疲劳或患病时，会影响精子和卵子的质量，所以应注意充分休息。

　　NO.2 不吸烟、不饮酒

　　备孕期间，如果一方经常饮酒抽烟，可能会导致受精卵异常，或者出现流产。桑拿的高温可能影响精子质量，因此备孕期要尽量避免蒸桑拿。

　　NO.3 适量运动，调整体重

　　适量的体育锻炼不仅可以增强体质、降低流产风险、促进胎儿发育，还可以减轻分娩时的难度和痛苦。此外呢，还要注意调整体重，合理的BMI值范围是18.5-23.9，过胖或者过瘦都会影响身体的内分泌功能，因此要积极通过饮食和运动调整，努力达到正常状态。

　　NO.4 避免性生活过于频繁

　　备孕期间要注意调整性生活频率，以每周2次左右为宜，在排卵期前后可以适当增加。性生活频率过高会降低精子质量，使受孕的机会降低，因此要适度。

　　NO.5 心情愉快很重要

　　母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。

　　NO.6 停服避孕药

　　避孕药一般指口服避孕药，口服避孕药代谢时间较长，因此，建议有服用口服避孕药的习惯的女性朋友应该在受孕前6个月停服避孕药。

　　NO.7 不要染发

　　一些不合格的染发烫发药水，可能对身体有害，影响备孕。为了保险起见，建议备孕女性最好不要染发烫发。

　　NO.8 服用叶酸

　　建议从准备怀孕前三个月开始服用，可以服用叶酸片或是含叶酸片的复合维生素，普通女性每日0.4mg，而以往有怀过神经管缺陷儿的女性，叶酸则需加量。除此之外有贫血或流产史的女性，建议适当补充铁剂或维生素E。

最后，祝好孕！

牡丹不孕不育专家门诊—好孕从这里诞生

　　如果您备孕许久一直未孕，就需要到医院就诊了哦~牡丹不孕不育门诊借助先进助孕核心诊疗技术，由牡丹权威专家团队为患者制定个性化、科学化、针对性的诊疗方案，全面解决不孕不育疑难问题，给患者送去孩子的欢笑。受不孕不育长期困扰的您，可以直接点击在线咨询、预约。

    免责声明：文章部分内容、图片来自网络，版权归原作者所有。如侵犯相关权益，请及时与我们联系，我们核实后，将立即删除。