五月的天气，很适合大家备孕。气温回暖、阳光普照、绿意盎然，此时看着这样的景色，心情不自觉都会舒畅很多。而人的心情是能影响精子和卵子的质量，心情变好，精子和卵子也会达到更佳的状态。

　　当然，想要好“孕”，除了好心情之外，你还需要——备孕锦囊~

备孕锦囊一

学会减压，放松生活

　　备孕期间，如果你经常处在烦躁、焦虑、懊恼之中，会不知不觉影响孕力。备孕夫妻要学会调节好心情，保持愉悦轻松的状态，避免烦恼、忧郁等不良情绪的干扰。

　　在备孕期间还要注意休息，不可以高强度的工作、熬夜或睡前玩太久的手机，看非常刺激的电影等，夫妻生活也要适度，这样才能保持精子的最大活力和浓度，同时也要注意身体锻炼哟。

备孕锦囊二

营养均衡，科学饮食

　　备孕夫妻要保持均衡饮食，多吃含蛋白质高的食物如鸡蛋，海产品等，多吃新鲜的蔬菜水果如菠菜、苹果等。

　　叶酸也别忘了，备孕期间补充叶酸可以有效地预防胎儿缺陷、流产，以及预防宝妈因叶酸缺乏的贫血。

备孕锦囊三

戒烟戒酒

　　备孕期间需要注意戒烟戒酒，因为吸烟和饮酒都会影响精子和卵子的质量，导致难怀孕，即使怀孕了，也容易导致不良的妊娠结果，因此，备孕期戒烟戒酒很有必要，当然已处于孕期女性更是要远离这两样东西。

备孕锦囊四

谨慎对待药物

　　备孕期间，如果夫妻两要是有经常服用的药物，应及时咨询医生，看看是否可继续服用。去医院就医开药时也要告知医生自己在备孕期这个特殊阶段，医生会根据情况调整用药。

　　备孕夫妻还要注意避开有害物质，特别要远离那些可以明确致畸的物质，包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂等。

备孕检查，优生优育

　　备孕检查是科学备孕的重要一环。通过备孕检查，医生不仅可以评估备孕夫妻的生育能力，及时发现一些影响怀孕的疾病，并进行对症治疗，还能针对性的指导备孕，有效降低自然流产率和预防宝宝出生缺陷。

　　因此，建议备孕夫妻在怀孕前都进行一次全面的身体检查，包括遗传学检测，以减少遗传性疾病的风险。