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备孕除了补叶酸,还有这几件事需要做!

  很多人都知道在备孕期间要补充叶酸,但事实上除了补充叶酸,还有好几件重要的事需要做,备孕的小仙女们一定要看哦~

01、怀孕的时间间隔

  备孕二胎妈妈,要好好考虑两胎的时间间隔。一般来讲,顺产的妈妈在产后1年左右就能要二胎;剖宫产的妈妈,最好是在产后2年再备孕二胎。如果有流产经历的话,建议在流产后的3-6个月再备孕。具体的情况,可以咨询医生。

02、把握排卵期

  月经正常的女性每个月应该有1至2个优势卵泡成熟并排出体外。正常排卵期应该在下次月经前14天左右。以28天的月经周期为例,排卵期应该在两次月经的中间。还可以通过b超监测排卵,或排卵试纸监测排卵。

03、营养均衡

  水果、蔬菜和日常复合维生素是抗氧化剂和维生素的良好来源,有助于生殖健康。而水果、蔬菜和蛋白质,对提高精液的质量有帮助。所以夫妻要多吃这类食物。另外,还要注意饮食要清淡,少吃辛辣刺激食物。同时,饮食也要规律,尽量少吃外卖。

04、保持合理的体重

  女性的体重对怀孕也会有影响,太胖或者太瘦都不利于怀孕。如何知道自己的体重是否在合理范围内呢?女性可以参考BMI值,然后通过合理的方式将体重调整到18.5-23.9的范围内。

05、养成良好的生活习惯

  夫妻日常的一些不良生活习惯,也会在潜移默化中影响怀孕。夫妻都要保证每天有充足的睡眠,尽量不熬夜,早睡早起。可以的话,每天坚持一定时间的运动。避免抽烟、酗酒,避免高强度的工作。男性要少穿紧身裤,避免久坐。

06、保持愉悦的心情

  压力太大,也会影响正常怀孕。所以想要快速怀孕的话,夫妻就要学会调整自己的情绪状态,尽量保持轻松愉悦的心情,这样更有利于怀孕,同时也能预防孕期及产后心理问题的发生。

07、做好孕前检查

  相关数据显示,真正去做过孕前检查的夫妻并不多,说明大家对这点还不够重视。在生活中我们也能经常听到这样的案例,夫妻备孕多年未果,最后去医院检查,原来是身体有问题。

  婚前检查对优生优育有着重要意义,是预防和检测后代是否会发生遗传性疾病的第一步。年轻夫妻如果没有做过婚前检查也没关系,但应该尽量在怀孕前做一次孕前检查。

  孕前检查主要是为了避免那些重大的可能影响精子和卵子发育的不良因素,包括遗传和环境两大方面。做婚前检查或孕前检查都可以得到医生及时的指导,也有助于大家在早期发现一些异常的情况,尽早采取补救措施。

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