备孕爸妈看过来~拥有一个健康可爱宝宝的秘诀在这里！

　　备孕对每一个家庭来说，都是一等一的大事。很多备孕家庭在这件人生大事上都面临着相同的问题：第一次备孕，要准备哪些？备孕了很久也没怀上，还能做哪些努力？高领孕育，怎样备孕才能见上风险？。。。

　　小编今天给您一份备孕秘籍，为备孕家庭解除方方面面的困扰。

先做检查后“造人”

　　针对大龄女性生殖能力下降而引发的怀孕难、易流产问题，有意生育的夫妻在准备怀孕之前，应去医院做一次全面的孕前检查，来评估卵巢功能和生育能力，判断男女双方是否适宜怀孕，尽量排除不良妊娠发生的可能。

孕前检查时间

　　一般建议在孕前3-6个月做检查，如果在孕前检查时发现身体有问题，还可以有时间进行干预治疗。

　　女方的孕前检查时间最好是在月经干净后3-7天进行，这段期间要禁止同房。男方的检查时间最好在禁欲2-7天行精液常规检查。

夫妻双方加强锻炼，提高身体素质

　　在备孕期间，夫妻双方应该提高身体素质的同时，一些不良的生活喜好要戒掉。孕前检查通过后，为了让宝宝在起跑线上就更有优势一些，那在这时候夫妻俩人就要开始努力了。类似如平时多锻炼，提高身体素质，从而提高精子、卵子质量，真正做到让娃在结合成“受精卵“的那一刻开始就是最棒的。

　　此外，夫妻双方还应在备孕时戒烟戒酒、增加营养摄入、注意生活规律，加强体育锻炼，放松心情。

补充叶酸足够3个月

　　叶酸有预防胎儿神经管畸形的作用，但是由于饮食差异很多人体内的叶酸远不够怀孕所需的含量，所以需要时间来蓄积叶酸。而补充叶酸的这个时间大概也需要三个月，这也是为什么医生建议提前三个月补充叶酸的原因之一。

　　温馨提示：提前三个月备孕是有依据的；不过并不意味着必须要提前三个月，也不意味着没有提前三个月备孕就怀上就觉得对胎儿不好，毕竟“计划赶不上变化”，来了便随遇而安，孕期注意检查就好。