正常排卵是女性受孕的基础。卵泡发育为18-25mm为优势卵泡，一般24小时内会排卵，而卵泡太大或太小都会影响卵子的正常排出，也会影响卵子的质量，从而不利于女性受孕。

　　如何提高卵泡质量，让卵子和精子早日相遇，孕育出健康的宝宝？

　　1、孕前检查

　　如果夫妻双方已经在生育上达成共识，建议一起去医院做孕前检查，不要觉得麻烦，这是为了今后早日备孕成功以及宝宝的健康。医生会根据检查结果，在饮食和营养等方面给您意见。

　　2、合理运动

　　好的身体状态是备孕的基本，因此备孕期间一定不要偷懒，可以经常的跑跑步、游游泳、做些太极拳等运动，不仅可以提高夫妻双方的身体素质，确保精子的质量，对于胎儿的健康也是有益的。

　　3、戒烟戒酒

　　备孕夫妻如果有不良的习惯则要及时戒掉了，比如：抽烟、喝酒等。

　　4、注重营养

　　规律的生活习惯和充足的营养对于备孕期间的夫妻来说非常的重要，因此，建议规划每日健康饮食，少吃垃圾食品，积极进食富含营养的食物，如含叶酸、锌、铁、钙的食物。尤其是叶酸，有必要提前补充叶酸！

　　5、定期测排卵

　　对于备孕期间的夫妻来说，测定排卵期是非常有必要的，通过测定排卵期可获得准确的排卵日，在排卵期前做好准备，提高机体受孕率。

　　6、保持心情愉悦

　　心情对于备孕的成功来说也很重要。受孕时，心情和身体状态都要调至最佳状态，虽说造人不是件容易的事儿，但也别过于紧张。而且，受孕也不是100%就能成功的，所以即便一次不成，下次还得继续努力，不可过于急躁。