随着二胎政策的全面开放实施，也有很多家庭已经把生育二胎提上日程。在这些二胎的备孕妈妈中，不乏35-40岁。大家对健康的意识逐渐提高，医疗保健保健知识的普及，大家都知道35岁以后生育能力下降，40岁以后卵子迅速衰老，生育能力急骤下降。

为什么说女性年龄对生育有极大影响？

　　①随着年龄增高，卵巢储备功能下降，卵子数量变少，质量变差。

　　②子宫内膜在形态与功能上变差，如胶原含量增加、内膜细胞中雌激素和孕激素受体减少、发生蜕变化的内膜容积与子宫流血量减少，不适合胚胎着床。

　　③胚胎质量下降，如卵子染色体异常的发生率增加，流产、胚胎体育和畸形儿生育风险也随之增高。

　　④女性妊娠风险增大，如高血压、高血糖、高血脂、肥胖等在内的代谢性疾病发生，随着年龄的增长而高发，对女性和孩子健康也是有一定影响的。

那有办法提高备孕质量吗？

　　01、健康生活，科学饮食

　　避免暴饮暴食，作息生活需要规律健康，充足的睡眠与平和心态易使心情愉悦，可吃些高蛋白、高纤维的食物。

　　02、适当运动，增强体质

　　现在的人普遍缺乏锻炼，生活处于亚健康状态，其实持续的锻炼运动对维持身体健康是非常必要的，不但能提高女性的身体素质，而且还能最大程度保证卵子质量。

　　在选择运动的方式上可以选择一些轻柔的运动如：瑜伽、散步等。

　　03、经期补铁，提供营养

　　为卵子提供元素营养很重要，而经血会带走身体中大量元素。菠菜、动物内脏等食物铁的含量都非常高，多吃这样的食物可以为卵子的成熟做好准备工作。

　　04、关爱卵巢，做好避孕

　　流产对于身体的伤害是不言而喻的，做一次人流女性卵子质量就下降60%，不仅如此，人流还有可能会造成输卵管粘连、子宫内膜异位症等，严重时甚至可以导致不孕的发生。

　　因此，建议选择避孕套避孕，而非避孕药。

　　05、调节心理，放松心情

　　神经内分泌学家发现，女性如果长期处在情绪低落、焦虑的状态下，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重心理负担。单一激素如果分泌过多就会打破原有的激素平衡，导致内分泌系统的紊乱，影响卵巢的排卵功能。

　　温馨提示：如果已经有了要孩子的打算，就不要把时间再往后拖延了。毕竟年龄越大，卵子及精子的质量相对来说就会越不好，对于受孕来说也会更加的不利。