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如果你没有做盆底康复

  爱美是女人的天性,你可能花费大量时间去健身房训练你的核心肌群或者臀部。你也不会忘记训练你的手臂和背部,无需提醒,你也会经常秀你的大腿和小腿。但是有一个肌肉群无疑比其他任何肌肉都重要,那就是你的盆底肌。

  盆底肌非常重要,你却根本看不见它。

  但是,你应该关注它。强健盆底肌群能够增强控尿控便的能力、提升性快感、降低盆腔器官脱垂的风险。无论哪一条,对产后的妈妈们是至关重要的。

  有人说,我现在问题不是太严重。但是要知道,随着多次生产损伤的积累、绝经后女性雌激素水平下降,盆底的问题会逐渐恶化。

  如果你没有做盆底康复,以下情况会找上你。

 1、有一种尴尬叫“湿身” 

  盆底肌松弛虚弱了,控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯等腹压增高的时候,尿液不自主的流出,有时还伴有尿频尿急。

  有些产后妈妈说,自从生完孩子,我都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所,就怕没忍住漏在裤子上,心好累。

 2、子宫喜欢“钻空子” 

  虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会,比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛,盆腔器官脱垂的风险就越大

  每种脱垂都不是愉快的体验,会不舒服,会尴尬,会疼。严重的,甚至需要手术来解决。

 3、不性福,不幸福 

  盆底肌松弛的女性,往往都不“性福”。

  松弛虚弱的盆底组织降低了性快感,难以达到高潮。

  对膀胱、直肠的控制力不足,可能带来尴尬。

  盆腔器官脱垂,甚至导致性交痛

 4、粪失禁,比漏尿更可怕 

  盆底肌力的强度同样关乎控便能力。有些患者有便意后不能自我控制,有些无意识的溢便,有些排空肠道后粪便漏出。无论哪种情况,都给生活造成了很大的不方便,严重影响生活品质。

 5、自信与你渐行渐远 

  痛苦的困扰与尿失禁相伴,不敢提重物,不敢出门,不敢与人交往,甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私,只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来,严重影响正常的自信心和人际交往,所以,“尿失禁”也被广大女性叫做“社交癌”。

 6、下半生的幸福也受影响 

  在女性绝经后,不同程度、不同类型的尿失禁,发生率高达50%。也就是说,每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。尿失禁,真的不遥远。

  如果女性产后能尽早进行盆底康复训练,比如凯格尔训练、低频电刺激治疗、生物反馈治疗等,是可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂的。女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗,随着年龄增大和激素水平下降,到了50岁左右绝经时,将会是尿失禁和盆腔器官脱垂的高发期。

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