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孕妈妈在怀孕后腿老抽筋,这是怎么回事呢?

  不少孕妈妈表示,在晚上睡觉的时候,一个不留神,伸伸腿翻个身,腿就抽筋了,这是怎么回事?怀孕前从来没有过呀?是不是缺钙了?

腿抽筋是怎么回事?

  腿抽筋是因为怀孕后,肚子越来越大,腿部的肌肉负担增加了,这就会引起小腿肚、脚部肌肉及腰部肌肉的急性收缩,常常还伴有疼痛感。

  大多数孕妈妈会在晚上睡觉或者早上起床时出现,晚上出现的会比较多,一般会持续1~15分钟。

为什么怀孕后会腿抽筋呢?

  01、缺钙了

  怀孕后,胎宝宝的骨骼发育所需要的钙质全部都来源于母体,如果吃的还跟以前一样,也没有加大钙的补充,很容易缺钙。缺钙的话很容易使肌肉收缩,腿就会抽筋。尤其晚上的血钙水平比白天更低,更容易出现腿抽筋的情况。

  02、腿的压力过大

  胎宝宝一天天长大,孕妈妈的体重也在不断的增加,腿部就会受到更大的压力。如果长时间的坐着或者站着,又加重了腿部的负担,就会导致肌肉出现痉挛。

  03、睡觉的姿势不对

  长时间保持一个睡觉的姿势,血液的回流就会受到阻碍,血液循环也会减慢,就会诱发腿部肌肉痉挛。尤其是小腿肚长时间处于放松状态,就会使肌肉“被动挛缩”。

  04、吃的过多

  吃的过多,补充的蛋白质多了,就会影响碳水化合物的代谢。酸性代谢产物堆积就会引起电解质紊乱,就会出现手脚抽筋的情况。

  05、受凉了

  晚上气温比较低,稍不注意就会使小腿受凉,小腿肌肉因为受凉被刺激,就会出现抽筋。

孕妈怎么做可以缓解呢?

  腿抽筋的时候,千万不要怕疼,要把小腿蹬直,几分钟后就会有所缓解。

  可以试着按摩小腿抽筋的地方,大约10分钟左右,疼痛就会消失。如果还感觉到疼,可以按摩下腿部和脚底,彻底放松腿部的肌肉,也就不那么疼了。

  如果经常反复抽筋,就有可能是缺钙了。怀孕后,孕妈妈要多吃一些含钙丰富的食物,比如牛奶、虾皮、鱼、排骨等等,身体营养充足,抽筋的情况也会少很多。

  平时也要多注意休息,不要激烈运动,肌肉总是处于紧张的状态,得不到休息很容易腿抽筋。尤其到了孕晚期,孕妈妈身体笨重行动不便,更要多注意。

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