自古，中国女性坐月子讲究很多，不宜洗澡，不能洗头，不能吃盐，天天喝汤。很多产后女性抱怨说，坐月子就像个大魔咒，等到出了月子，照照镜子，自己都不认识自己了。

　　今天，牡丹专家教您科学对待分娩后的产褥期，还您一个健康的月子。

误区一、少运动多卧床

　　长时间卧床不动其实并不利于产妇身体的康复。不活动会引起食欲下降，排便、排尿功能的下降，甚至有可能形成静脉血栓。

　　产后应尽早的适当运动，顺产的妈妈们，一般建议产后6到12个小时即可起床活动，自行排尿，以利恢复膀胱的功能。对剖腹产或者会阴侧切的妈妈们，可以适当的延迟下床活动的时间。

　　产后的运动也包括产后康复的锻炼，比如，在身体允许的情况下，产后已经可以做盆底功能锻炼了，一般选用凯格尔（Kegel）运动，可以及早恢复盆底肌的功能。

误区二、不洗澡不洗头

　　因为妈妈们在产褥期皮脂腺分泌增多，出汗增多，应当及时地洗头，洗澡，但千万注意禁止盆浴，因为盆浴有可能引起阴道炎及盆腔感染。

　　浴室环境要温暖，水温不宜过高，时间不宜过长，10分钟左右最好。沐浴后，及时的擦干身体水分，吹干头发，穿上内衣，等到毛孔闭合后，然后再走出浴室。另外，建议产妇在洗澡前及洗澡后及时补充水分。

误区三、喝大量荤汤

　　产后不建议大量喝荤汤下奶。荤汤是指猪脚汤、肥母鸡汤等各种含油脂较高的汤类。

　　1.荤汤不利于妈妈们恢复身材，容易引起过度肥胖。

　　2.荤汤里面的含有丰富的蛋白和脂肪，这很有可能堵塞奶管，大大增加患乳腺炎的概率。

　　3.如果妈妈们大量饮用荤汤，会增加乳汁中的脂肪含量，不利于婴儿吸收，可能会引起婴儿腹泻。

误区四、不吃盐或很重口

　　古人认为，吃盐会引发水肿，阻塞下奶。现代科学表明，产后饮食应放盐，但是要少放，以清淡为主即可。另外，建议妈妈们要少食多餐，每天最好进食5到6次。

误会五、大量饮用红糖水

　　传统中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，活血化瘀的功效。可以帮助妈妈们补气血，促进恶露排出，但是产后红糖不宜多喝。如饮用过度，一方面会导致出汗过多，另一方面还会增加恶露中的血量，造成恶露持续时间延长，从而可能引发贫血和感染。

误区六、身材走型节食减肥

　　产褥期妇女不易节食减肥。产后妇女体重增加，大多因为脂肪和水分。如果妈妈们母乳喂养的话，需要摄入丰富的汤水类食物。一旦节食，就不能摄入足量营养物质，也不能满足婴儿的营养需要，所以宝妈们一定不要产褥期就开始节食减肥。如果产后妈妈们的体重过重，建议在专业人士的指导下进行适宜的身体锻炼。

误区七、过早同房

　　产褥期不易过早同房。产后生殖系统的恢复至少需要6周，也就是42天的时间。这段时间内严禁同房。这段时间是恶露排出以及子宫修复的时间，同房会引起炎症、感染，建议在产后42天复查，生殖系统恢复正常后才可以同房。

　　温馨提示：如果产褥期出现异常情况，比如，发烧、乳腺炎、阴道出血等，应该及时到正规医院就诊。