一说到怀孕，不少人就会想象到宝宝出生后可爱的模样，殊不知为了这个生命到来，孕妈妈在怀孕期间要遭受多少磨难！除了恶心呕吐、食欲不振、睡眠不佳之外，还有不少孕妈妈会经历一个身体的“膨胀期”，也就是我们常说的水肿。为什么怀孕后就变肿了呢？该怎么办呢？

孕期水肿是怎么造成的？

　　孕晚期很多孕妈都会出现手脚浮肿的现象，姑且称之为孕期水肿。这是因为怀孕后，母体为了让胎儿可以获取更多的养分，会释放激素，使更多的水分保存在身体里，因重力的关系，水肿发生的部位会从脚趾向上至眼睑，孕期28周后因为子宫变大会压迫到下腔静脉，造成下肢血液回流较慢，导致怀孕后期水肿较明显。

　　多数的孕期水肿都属于一种正常的生理现象，但也不排除一些是病理原因所致的水肿，如妊娠高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病等，也可导致孕妈妈在孕期出现水肿。

如何自判是生理性还是病理性水肿？

　　生理性水肿

　　用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后皮肤明显凹下去，不能很快恢复，则为水肿。生理性水肿多发生在踝部、小腿下半部等处，而病理性水肿除了人体较低部位有明显的水肿外,脸部、眼睑等处也可以见到明显的浮肿。生理性水肿时孕妈妈的体重多呈逐步增长的趋势，到了孕中晚期体重一般每周增长500克左右，

　　病理性水肿

　　如果水肿很严重，发展到小腿，并且按下去出现一个凹陷，就可能是先兆子痫，你应该马上去看医生，确定是否出现并发症。如果只有一条腿浮肿，尤其是出现小腿发红、疼痛、变粗，你也应该马上去看医生，排除是否患了血栓。孕期水肿还可能发生在手指、脸、下背和手腕上。如果你的手腕和手都水肿了，则被称为腕管综合征，这是由于水肿压迫了向上延伸到胳膊的神经管。

　　小编建议：孕妈们如果水肿已造成生活不便，或者严重静脉曲张，导致血管怒张、凸出，或者自己无法判断是否为病理性水肿，都应及时就医治疗。

孕期水肿如何缓解？

　　如果孕妈的孕期水肿为生理性水肿，准妈妈可以通过以下几种方法缓解：

　　1、合理安排休息和运动：生理性水肿在久坐或长时间站立后出现，在休息后可得到缓解，因此孕妈妈要合理安排好休息和运动，不宜长时间久坐或站立，站立时间久了后要适当坐下来休息会，坐的时间长了也要站起来换换姿势，活动一下双腿。

　　2、注意卧躺姿势：到了孕晚期后，为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫，减少血液回流的阻力，孕妈妈可以采取左侧卧位的姿势，另外，把脚垫高15度左右也可使下肢血液回流改善，使浮肿减轻。

　　3、按摩小腿：饭后休息时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，这不仅可以增进夫妻间的感情，还可以帮助预防和消除水肿。

　　4、此外，合理饮食也是非常重要的！孕妈妈在饮食上要注意低盐高蛋白饮食，尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品，多进食一些肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等优质蛋白丰富的食物，少吃或不吃难消化和易胀气食物。