经历了漫漫的十月怀胎、一朝分娩，切身体会到了做母亲的不容易！产后还要照顾宝宝，辛苦的日子一眼望不到头……

　　但是！尽管产后大家的注意力都在宝宝身上，宝妈产后恢复的事情也一样重要！为了产后宝妈身体尽快恢复，这四个禁忌千万要避开哦！

一、产后不宜穿紧身衣裤

　　宝妈穿紧身衣裤，不仅不利于身体恢复，还会影响血液循环和乳汁分泌。建议宝妈依据当时的季节，挑选合适的衣裤来穿。春秋两季，留意保暖，衣服舒适，透气就能够了；如果是在夏天生宝宝，产后穿单衣、单裤、单袜，注意不要着凉；而在冬季生宝宝，宝妈最好穿棉衣或羽绒服，脚穿厚棉袜子，后背和下身特别要注意保暖。

二、产后不宜独居

　　有的宝妈比较辛苦，生产后老公和家人都不在身边，在宝宝出世后会请人来照料。由于妈妈们身份的转变，产后雌激素急速下降，会影响脑部，在分娩后，宝妈会有一种空虚感和失落感。而身边又没有能够倾吐的亲人，难免会有各种杂念。从而影响身体康复，产生抑郁的倾向。

　　因此，产后妈妈一定要有老公和家人的陪伴！生完孩子后的一段时间，或许是女性一生中最灰暗的时光，她需要家人和朋友的支持！

三、不宜完全卧床

　　一般来说，分娩后24小时就能够下地活动了。但是一般这个时候，妈妈们的身体比较虚弱，再加上伤口的痛感，很排斥下地活动。其实，如果没有头晕、眼花的情况呈现，就能够让老公或家人扶着多下床活动，有利于加快血液循环、组织代谢和体力康复。

　　及早下床活动，能促宝妈腹壁、骨盆底部的肌肉康复，预防产后尿失禁等现象发生。而长时刻卧床可能会导致下肢静脉出现问题。所以，建议妈妈们产后不要怕痛、不要偷闲，能下床的时候就要尽早下床活动活动。

四、不宜多看书、玩手机

　　一般来说，新生宝宝第一个月都会比较好带，除了喂奶大部分时间都在睡觉。宝妈无聊时就会看书或许玩手机，久而久之就会出现眼睛不适。此外，长时刻保持一种姿势，还会影响颈部、腰背部肌肉的康复，从而引起腰痛等问题。

　　建议产后妈妈尽量保持多活动，看书、玩手机一定要适量，学会自我调适，多活动颈椎和腰椎，避免落下月子病。