微信 预约 咨询

要想产后恢复快,这些禁忌要避开!

  经历了漫漫的十月怀胎、一朝分娩,切身体会到了做母亲的不容易!产后还要照顾宝宝,辛苦的日子一眼望不到头……

  但是!尽管产后大家的注意力都在宝宝身上,宝妈产后恢复的事情也一样重要!为了产后宝妈身体尽快恢复,这四个禁忌千万要避开哦!

一、产后不宜穿紧身衣裤

  宝妈穿紧身衣裤,不仅不利于身体恢复,还会影响血液循环和乳汁分泌。建议宝妈依据当时的季节,挑选合适的衣裤来穿。春秋两季,留意保暖,衣服舒适,透气就能够了;如果是在夏天生宝宝,产后穿单衣、单裤、单袜,注意不要着凉;而在冬季生宝宝,宝妈最好穿棉衣或羽绒服,脚穿厚棉袜子,后背和下身特别要注意保暖。

二、产后不宜独居

  有的宝妈比较辛苦,生产后老公和家人都不在身边,在宝宝出世后会请人来照料。由于妈妈们身份的转变,产后雌激素急速下降,会影响脑部,在分娩后,宝妈会有一种空虚感和失落感。而身边又没有能够倾吐的亲人,难免会有各种杂念。从而影响身体康复,产生抑郁的倾向。

  因此,产后妈妈一定要有老公和家人的陪伴!生完孩子后的一段时间,或许是女性一生中最灰暗的时光,她需要家人和朋友的支持!

三、不宜完全卧床

  一般来说,分娩后24小时就能够下地活动了。但是一般这个时候,妈妈们的身体比较虚弱,再加上伤口的痛感,很排斥下地活动。其实,如果没有头晕、眼花的情况呈现,就能够让老公或家人扶着多下床活动,有利于加快血液循环、组织代谢和体力康复。

  及早下床活动,能促宝妈腹壁、骨盆底部的肌肉康复,预防产后尿失禁等现象发生。而长时刻卧床可能会导致下肢静脉出现问题。所以,建议妈妈们产后不要怕痛、不要偷闲,能下床的时候就要尽早下床活动活动。

四、不宜多看书、玩手机

  一般来说,新生宝宝第一个月都会比较好带,除了喂奶大部分时间都在睡觉。宝妈无聊时就会看书或许玩手机,久而久之就会出现眼睛不适。此外,长时刻保持一种姿势,还会影响颈部、腰背部肌肉的康复,从而引起腰痛等问题。

  建议产后妈妈尽量保持多活动,看书、玩手机一定要适量,学会自我调适,多活动颈椎和腰椎,避免落下月子病。


  免责声明:文章部分内容、配图整理自网络,版权归原作者所有。如果侵犯相关权益,请及时与我们联系,我们核实后,将立即删除。