微信 预约 咨询

产后恢复,究竟恢复啥?

  怀胎十月,可算是卸货啦!怀孕是一件辛苦的事情,宝妈们为了孕育新生付出了很多代价,急着“一朝解放”的心情完全可以理解,但是在产后宝贵的恢复期内,宝妈们抓紧恢复身体才更实际哦~

  怀孕期间,随着胎宝宝的长大,宝妈的子宫从一个拳头大小变成西瓜大小,体内的脏器被挤压到别的位置,脊柱承受的压力也越来越大。所以在产后,宝妈的身体机能、生理功能都需要好好恢复。


宝妈在产后究竟恢复哪些方面呢?

  1、产后子宫恢复

  一般情况下,产后10-14天子宫会回缩至孕前状态。如果增大的子宫产后不能回缩到之前状态,被称为子宫复旧不全。

  产后及时进行子宫恢复有利于促进子宫复旧,宝妈们出院后经常用手按摩子宫,将手放在宫底部进行顺时针环形按按摩,每次10分钟左右即可。

  2、产后伤口恢复

  分娩的伤口包括顺产妈妈遭遇的会阴侧切、撕裂,和剖腹产妈妈的刀口。

  无论是哪种分娩方式造成的伤口都要注意感染的问题,伤口局部红、肿、热、痛绝不可轻视。

  为了促进伤口的愈合,产后妈咪要保持伤口清洁干燥;卫生用品要经常消毒、勤换;多进食清淡易消化的食物,预防便秘,避免大便时过度用力。

  3、产后盆底肌、腹直肌恢复

  分娩时,胎儿通过产道,盆底肌肉和神经被极度牵拉,特别是耻骨尾骨肌的中间部分,最终引起盆底肌肉肌筋膜的撕裂和神经损伤,发生尿失禁、盆腔器官脱垂等盆底功能障碍性疾病。

  腹部左右两边的腹直肌由筋膜连接起来,连接的部位叫做腹白线。当怀孕或者腹部增大时,腹白线被拉伸、变薄,左右腹直肌间的距离变宽,当左右腹直肌的距离在2cm以上,就叫做腹直肌分离。

  产后42天至6个月内是腹直肌的黄金恢复期,此期间进行有效的恢复,能大大减少“大肚腩”的问题。

  4、产后心理恢复

  女性产后常因为很多小事产生烦闷、委屈、伤心等不良情绪,此类状况多由雌性激素分泌下降、身体疲劳和一些心理障碍导致,多发于产后一周。

  家人们要对新妈妈的产后郁闷重视起来,给予关心、理解和照顾,避免郁闷情绪发展至抑郁。

  拥有一个乐观的生活态度对于产妇来说是十分重要的,也有助于产后自身恢复和养育宝宝。

  免责声明:文章部分内容、配图整理自网络,版权归原作者所有。如果侵犯相关权益,请及时与我们联系,我们核实后,将立即删除。