盆底肌是骨盆底部的肌肉，它像吊床一样，承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，控制排尿和排便、维持阴道的紧缩度。女性在怀孕分娩后盆底肌都会出现一定程度的损伤。

　　据统计，我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍，90%性生活质量都不高（阴道肌肉不会合或不能收缩），而女性盆底功能障碍性疾病发生率高达30%。

01、什么是女性盆底功能障碍性疾病？

　　女性盆底功能障碍性疾病，即因盆腔支持结构缺陷或退化、损伤及功能障碍造成的疾病。临床可表现为：

　　尿失禁、非尿路感染的尿频尿急、夜尿、尿不尽；

　　子宫脱垂、阴道壁膨出；

　　性冷淡、阴道干涩、性高潮障碍等性功能障碍；

　　后背痛、坐骨神经痛等疼痛；

　　泌尿或生殖系统反复感染；

　　粪失禁、便秘。

　　而妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍性疾病的独立危险因素。

　　通过盆底肌康复训练，能够提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗、改善性生活质量。

02、哪些情况需要进行盆底肌训练？

　　适应症：

　　盆底肌力减弱；

　　产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在；

　　产后出现盆腔脏器脱垂尤其是伴阴道前后壁膨出；

　　会阴伤口疤痕疼痛；

　　产后性生活质量下降；

　　产后排便异常；

　　产后尿潴留。

　　禁忌症：

　　阴道出血（如晚期产后出血，月经期等）；

　　泌尿生殖系统的急性炎症；

　　需要植入心脏起搏器者；

　　合并恶性盆腔脏器肿瘤患者；

　　痴呆或不稳定癫痫发作。

　　康复的要点

　　1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。

　　2、借助仪器感受并学会收缩–放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法(避免腹肌收缩)。

　　3、并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况(肌肉纤维受损的程度和类别)应用综合技术，进行有针对性的训练。

　　4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。

　　5、循序渐进、适时适量、持之以恒。

　　6、存在尿失禁、盆腔脏器脱垂的女性需要借助电刺激和生物反馈疗法，并适当延长疗程。

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