微信 预约 咨询

产后恢复的各项指标,你达标了吗?

  产后恢复是每个孕妈妈都要经历的,很多孕妈妈为了保证母乳的质量,会进补很多有营养的食物,导致体重增加,产后肥胖。除此之外,还会伴随食欲不振、高血压等疾病。那么产后身体恢复都有哪些指标呢?你达标了吗?

1、骨盆恢复

  孕妈妈在妊娠期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛,易于分娩,加上胎宝宝的重量使得骨盆变宽、变形、髋关节移位,形成“大屁股”的骨架。骨盆松弛会导致体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……

  通过恢复训练来增强肌肉的支撑力,改善骨盆松弛、前倾,除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况,还能帮助孕妈妈恢复体形。

2、子宫养护

  没有怀孕的时候,女性的子宫只有50g左右,如鸡蛋大小,而怀孕十个月,女性的子宫会扩大约20倍,变成1000g左右,犹如一个柚子的大小,里面可以容纳包括胎儿、羊水、胎盘等东西。

  分娩之后,女性的子宫会迅速的变小,这时女性的肚子会变的比较平坦,但若没有变平,并且可以在腹部摸到一个圆的、硬的、球状物体,则说明子宫恢复的不好。

3、阴道卵巢保养

  在怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态。

  产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复,通过使用专业手法及仪器,使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性,不断改善、增强对内脏器官的支撑度,使外阴、阴道的肌体活性增强,有效帮助阴道恢复到产前状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环,从而对卵巢起到保健作用。

4、胸部蜕变

  孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的孕妈妈,产后可能会升级罩杯,但是断奶之后可能会出现下垂的状况,所以也需要通过一些护理技巧来维护胸部。哺乳期要注意喂奶姿势,平时要保持乳房清洁,注意营养均衡。

5、产后体质调理

  产后气血不足,身体循环能力下降,影响身体代谢,寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。产后宝妈应尽早做体质调理,全身养护造就健康身体。

6、身材恢复

  产后身材严重走样,很多女性担心不能恢复,其实,产后有计划地进行减肥瘦身,身材还是能迅速恢复到孕前状态的。产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期,如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复同时也需要保证良好的乳汁供应。

  产后身体虚弱,需要精心修养和恢复,各位孕妈妈们一定要重视产后恢复,保持愉悦的心情,饮食要注意营养均衡,适当运动,切不可操之过急。循序渐进才能恢复到最佳状态。

  免责声明:文章部分内容、配图整理自网络,版权归原作者所有。如果侵犯相关权益,请及时与我们联系,我们核实后,将立即删除。