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产后恢复3个黄金期,为了健康和身材要记好!

  生完宝宝小腹突出、胯部变宽、胸部下垂……是常有的事,不过抓住产后恢复黄金期,也可以变身成为窈窕多姿的时尚辣妈!

  为了健康和身材,这几个黄金恢复期各位宝妈们可要记住哦~

1、排恶露:产后2周至6周

  产后排恶露,是每个产后妈妈,都必须要经历的一个阶段。但是,恶露排尽的时间,却因人而异,正常来说,产后42天以内都是正常的。

  体质好的妈妈,可能产后不到2周就排干净了,而有些体质稍差的女性,则迟迟流不干净,有的甚至会子宫不规律出血的现象,这时候就要小心了,要记得及时去医院复查就诊。

  想要恶露快速排出,需要注意以下几点:

  首先,需要保持外阴的干净清洁,定期更换内裤和产妇卫生巾,对于懒得清洗内裤的妈妈们来说,可以用一次性内裤。另外,在每次如厕后,用清水冲洗外阴,能够降低外阴发生感染的几率。

  此外,对于分娩时会侧切、或者是会阴撕裂的情况,宝妈们记得要保持正确的坐姿和睡姿,最好是与会阴伤口相反的方向。

  比如,撕裂伤口是左侧,妈妈最好是右侧坐姿和睡姿,这样不会压到伤口,利于血液循环使伤口快点愈合,还能帮助尽快排出恶露。

2、子宫恢复:产后6周内

  关于子宫恢复,大多数人,以为就只有子宫一个部位恢复。其实不是,子宫一共有三个部位:子宫体、子宫颈和子宫内膜。

  子宫体的恢复最快,大概两周的时间,子宫体就会缩回盆腔内。

  而子宫颈和子宫内膜的恢复时间就缓慢许多。对于刚生完宝宝,尤其是采用顺产分娩的妈妈们来说,宫颈都会出现不同程度的充血和红肿,子宫颈也会变得很柔软,宫颈口则会呈现出一种开放的状态。宫颈口,大概在产后7-10天的时候关闭,这个时候,细菌感染的可能性才会变小。

  在生产完之后,子宫内膜会出现一次新生,这个过程时间更长,大概需要21天左右。等到完全修复,正好需要6周的时间。

  想要帮助子宫更快更好恢复。新手妈妈们,需要尽快排尿,下床活动,帮助子宫恢复以及恶露排出。千万不要一直躺在床上不动,此外,坚持母乳喂养,让婴儿多多吮吸妈妈的乳头,也能刺激子宫收缩,加速恢复。

3、盆底肌修复:产后6个月~1年

  怀孕之后,由于胎儿长大,盆底肌的压力变大,长期处于重压下,盆底肌很容易松弛,影响妈妈的许多器官功能。

  所以,产后42天去复查时,医生都会复查盆底肌,必要时,还会建议新手妈妈做盆底肌修复训练!
 

  牡丹产后盆底康复  

  牡丹妇婴医院凭借产后盆底康复综合治疗系统,精确客观地检测,评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型,针对不同病人采用不同频率、不同脉宽、不同强度的电刺激、不同效果的生物反馈模式,通过控制不断的蜗形磁场,将渐序输出的电磁波透射到深层,对患者进入更深层持久的治疗,促进细血管收缩与血液循环,刺激腺体分泌,激活细胞组织,唤醒被损伤的盆底神经肌肉,增加盆底肌肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常。

  牡丹产后盆底康复四大优势  

  安全性:无创、无痛、无需服用任何药物、可重复性。

  科学性:目前最先进的治疗方法。

  趣味性:治疗过程中如游戏般轻松愉快。

  长效性:在祛除病因,经一至二个疗程治疗后,用盆底康复器在家进行康复训练,可长期保持疗效。

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