生完宝宝小腹突出、胯部变宽、胸部下垂……是常有的事，不过抓住产后恢复黄金期，也可以变身成为窈窕多姿的时尚辣妈！

　　为了健康和身材，这几个黄金恢复期各位宝妈们可要记住哦~

1、排恶露：产后2周至6周

　　产后排恶露，是每个产后妈妈，都必须要经历的一个阶段。但是，恶露排尽的时间，却因人而异，正常来说，产后42天以内都是正常的。

　　体质好的妈妈，可能产后不到2周就排干净了，而有些体质稍差的女性，则迟迟流不干净，有的甚至会子宫不规律出血的现象，这时候就要小心了，要记得及时去医院复查就诊。

　　想要恶露快速排出，需要注意以下几点：

　　首先，需要保持外阴的干净清洁，定期更换内裤和产妇卫生巾，对于懒得清洗内裤的妈妈们来说，可以用一次性内裤。另外，在每次如厕后，用清水冲洗外阴，能够降低外阴发生感染的几率。

　　此外，对于分娩时会侧切、或者是会阴撕裂的情况，宝妈们记得要保持正确的坐姿和睡姿，最好是与会阴伤口相反的方向。

　　比如，撕裂伤口是左侧，妈妈最好是右侧坐姿和睡姿，这样不会压到伤口，利于血液循环使伤口快点愈合，还能帮助尽快排出恶露。

2、子宫恢复：产后6周内

　　关于子宫恢复，大多数人，以为就只有子宫一个部位恢复。其实不是，子宫一共有三个部位：子宫体、子宫颈和子宫内膜。

　　子宫体的恢复最快，大概两周的时间，子宫体就会缩回盆腔内。

　　而子宫颈和子宫内膜的恢复时间就缓慢许多。对于刚生完宝宝，尤其是采用顺产分娩的妈妈们来说，宫颈都会出现不同程度的充血和红肿，子宫颈也会变得很柔软，宫颈口则会呈现出一种开放的状态。宫颈口，大概在产后7-10天的时候关闭，这个时候，细菌感染的可能性才会变小。

　　在生产完之后，子宫内膜会出现一次新生，这个过程时间更长，大概需要21天左右。等到完全修复，正好需要6周的时间。

　　想要帮助子宫更快更好恢复。新手妈妈们，需要尽快排尿，下床活动，帮助子宫恢复以及恶露排出。千万不要一直躺在床上不动，此外，坚持母乳喂养，让婴儿多多吮吸妈妈的乳头，也能刺激子宫收缩，加速恢复。

3、盆底肌修复：产后6个月~1年

　　怀孕之后，由于胎儿长大，盆底肌的压力变大，长期处于重压下，盆底肌很容易松弛，影响妈妈的许多器官功能。

　　所以，产后42天去复查时，医生都会复查盆底肌，必要时，还会建议新手妈妈做盆底肌修复训练!
 

  牡丹产后盆底康复  

　　牡丹妇婴医院凭借产后盆底康复综合治疗系统，精确客观地检测，评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，针对不同病人采用不同频率、不同脉宽、不同强度的电刺激、不同效果的生物反馈模式，通过控制不断的蜗形磁场，将渐序输出的电磁波透射到深层，对患者进入更深层持久的治疗，促进细血管收缩与血液循环，刺激腺体分泌，激活细胞组织，唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。

  牡丹产后盆底康复四大优势  

　　安全性：无创、无痛、无需服用任何药物、可重复性。

　　科学性：目前最先进的治疗方法。

　　趣味性：治疗过程中如游戏般轻松愉快。

　　长效性：在祛除病因，经一至二个疗程治疗后，用盆底康复器在家进行康复训练，可长期保持疗效。