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宝宝睡觉把握好这四个原则,睡得好!

  充足的睡眠有助于促进宝宝的生长和发育,有充足睡眠的宝宝,才能精力充沛、食欲良好、身心健康。所以关于宝宝的睡眠,宝爸宝妈们应把握住以下四大原则:

  一、早入睡

  儿童身高除了与遗传、营养、运动等因素有关外,还与生长激素的分泌有十分重要的关系。生长激素分泌过少,会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡后才能产生生长激素,深睡1小时以后逐渐进入高峰,一般在22点至凌晨1点为分泌的高峰期。

  如果睡的太晚,对于正在长身体的儿童来说,对于身高的增长会造成影响。因此,宝宝们睡觉时间最好不要超过晚上9点,这样就不会错过生长激素的分泌高峰期。

  二、睡足觉

  让孩子有足够的睡眠最有助于孩子的生长发育,这和儿童的睡眠时间有关。不同年龄段的宝宝所需要的睡眠时间也不一样,一般应遵循以下规律:

  三、关掉灯

  晚上经常处于光照环境下的婴儿,钙的吸收率要下降25%左右。钙的缺乏对孩子的生长发育不利。为使孩子健康成长,晚间入睡后要熄灯,最好不要在睡觉的孩子身边开灯干活、阅读或看电视。

  四、少穿衣

  有的家长让婴儿穿很厚的衣服睡觉,甚至将手脚包裹起来睡,这不利于孩子的健康成长。婴儿期生长迅速,在这个时期,若经常穿厚衣服睡觉,会影响婴儿的血液循环,不利于休息,在一定程度上还会影响婴儿的身体发育。脱去外衣睡觉能够使婴儿睡得更加舒心,更利于孩子的健康成长。

 

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