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宝宝补钙那些事!

  婴儿身体中的矿物质约占体重的5%,钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中,约占总量99%,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。人有两个生长高峰期:1岁以前和12—14岁。钙在婴儿的成长中非常重要,但是家长也不能盲目给孩子补钙,过量补钙会对婴儿的成长造成影响。

  婴儿缺钙的典型症状:

  1、烦躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒;

  2、出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗;

  3、枕部脱发圈,后脑勺常会出现脱发的情况;

  4、比同龄孩子更晚出牙;

  5、囟门闭合迟,肌无力;

  6、神情呆滞、表情少,动作和语言都比同阶段的孩子落后;

  7、前额高突,形成方颅。或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎;

  8、厌食、偏食也与缺钙有关,人体钙元素摄入不足,易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降;

  9、出现湿疹也与缺钙有关,常见于头顶、颜面、耳后,伴有哭闹不安,枕后及背部多流汗;

  10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等,这需要特别注意。

  根据我国最新2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》,不同年龄阶段的婴幼儿,对钙的适宜摄入量为:

  ❶0-6个月:200mg;

  ❷7-12个月:250mg;

  ❸1-3岁:600mg;

  ❹4-6岁:800mg。

 

  有了成长所需摄入的标准钙量,作为家长该如何给宝宝正确补钙呢?

  第一:奶,是优质钙源的大本营

  说到补钙,绝大多数人最先想到的肯定是奶制品。以母乳为例,它的含钙量约为35mg/100ml;我们熟悉的配方奶粉,含钙量约为50ml/100ml;而市面上的纯牛奶,钙含量更是高达100mg/100ml。

  也就是说,只要保证宝宝每日摄入充足的奶量,即可补充成长所需绝大部分的钙质,一岁以内的婴幼儿甚至完全可以依靠喝奶来达到补钙需要。

  第二:均衡摄入营养,多吃豆制品和深绿色蔬菜

  除了母乳和奶制品,豆制品与深绿色蔬菜也是补钙的不错选择。像大豆、黑豆都是钙含量非常丰富的豆制品。而菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等深绿色蔬菜的含钙量也不可小觑。

  很多深绿色蔬菜中更富含丰富的维生素,所以从小养成宝宝吃豆制品与深绿色蔬菜的习惯,对补钙自然也有相当不错的效果。

  第三:适当晒太阳有助于钙质的更好吸收

  经常让宝宝在户外活动。春秋天,可直接让宝宝在太阳下,夏天在树荫下,使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射,可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射,可使皮肤贮存维生素D3备用,不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成。

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