很多产后妈妈都有这样一个症状，生了孩子3-4个月后怎么好像肚子里还有一个？在辣妈的人生道路上，就有这样一个绊脚石——腹直肌分离。

腹直肌分离的危害？

　　1、肚子大且松弛

　　由于产后腹直肌分离，腹部肌肉对内脏组织的包裹束缚能力下降，导致腹部松垮肥大向外膨出。即使是产后很久，也像怀有几个月身孕样，大腹便便，腹背松弛，很影响美观。

　　2、骨盆前倾、腰椎前凸

　　怀孕后由于腹壁的张力和弹性大不如前，盆底肌与膈肌托撑的腹腔与盆腔空间发生较大的改变，腰骶椎要承受更大的压力，久而久之就会出现骨盆严重前倾，腰椎前凸的不良姿势。

　　3、腰背疼痛

　　腹直肌分离的程度越深，腹部的肌肉的力量就弱，如此一来，腹直肌对腰背部的承托力就变小，竖脊肌承受的压力就变大，导致很多产后女性出现腰背痛的情况，尤其是在长时间走路之后腰背痛的情况会有明显的加重，严重的患者甚至不能顺利起床。

　　4、盆底功能障碍

　　盆腹是一体的。当腹直肌分离，导致内脏松弛下垂，久而久之压迫盆底肌及肛门括约肌，让盆底肌更松弛，容易引发尿失禁、脏器脱垂等并发症。

　　5、呼吸与消化不良

　　腹壁核心肌力减退，造成前腹壁肌肉屏障功能减弱甚至缺失，导致腹腔内脏膨出、膈肌下降，使呼吸功能减弱、肺活量减少，胃下垂、肠蠕动减少，容易发生打嗝、嗳气、便秘等情况。

　　6、内脏移位和脐疝

　　如果腹直肌分离长时间得不到缓解，更严重的时候，腹盆脏器移位，还会出现部分纤维断裂、腹肌松弛、腹压减弱、收缩无力等情况，甚至脐疝的情况，严重影响身体健康。

　　温馨提示：腹直肌分离不仅影响身材，还长期直接影响宝妈的身体健康，在产后42天检查中，发现很多女性朋友既有盆底肌松弛问题，也有腹直肌分离问题，在这种情况下，建议先进行盆底肌康复至3级以上，再进行腹直肌康复训练。