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为何“尿失禁”会盯上产后妈妈?

  在形容一件事情很好笑时,大家常常会说“笑尿了”。而现实生活中,真有这样一群人,会因为笑、打喷嚏、奔跑、跳跃等动作而出现尿失禁,她们就是因分娩而出现后遗症的妈妈们。尿失禁给妈妈们带来的困扰和尴尬,往往是言语难以形容的。

01、为何“尿失禁”会盯上产后妈妈

  这是因为,在孕期子宫增大和孕激素的作用下,孕妇的盆底肌会变得非常松弛。再加上在分娩过程中,盆底肌肉可能会受到一定程度的损伤,如果没有及时恢复,或恢复不理想,那么产妇就会出现压力性尿失禁。

02、哪些妈妈得“尿失禁”的几率更大

  多次怀孕生育的妈妈;

  肥胖的妈妈。

03、“尿失禁”何时会消失

  一般而言,大多数妈妈的盆底肌在分娩6-8周左右,会得到很好的恢复。在产后42天的检查后,医生会对盆底肌的恢复进行评估。如果结果提示妈妈的盆底肌肌力恢复不好,甚至产后3个月左右,仍然有尿失禁的情况发生,那就要引起重视,积极治疗了。否则,尿失禁可能会伴随终生。

04、如何应对尴尬的“尿失禁”

  及时排尿:不要过多的尿液存留在膀胱中

  护垫“加身”:随身携带足够的护垫,以免造成漏尿的尴尬

  凯格尔运动:这是目前国际上通用的,训练骨盆底肌群的运动。

  具体训练要点包括以下几点:

  ☑随时随地练习“憋尿”的动作,每天坚持3轮,每轮10次,每次保持5秒,至少坚持8周以上;

  ☑也可以躺在床上,将手指放入阴道,然后收紧阴道夹紧手指,每次5秒钟(务必提前洗干净手);

  ☑排尿过程中,有意识地中断排尿,但最终要确保所有尿液被排空,以免引发尿路感染。

  提醒大家一点,进行凯格尔运动时,注意力要集中在骨盆底肌群上,不要同时收缩大腿、臀部,或腹部。

  如果以上训练方法,不能很好地促进骨盆底肌群的恢复,那可以考虑通过阴紧缩术或者悬吊术来纠正。

  总而言之,对付产后“尿失禁”,方法总比困难多。希望每位妈妈都能摆脱这个困扰,和尴尬说再见!

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