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降雨又降温!坐月子的新妈注意啦!

  降温来袭,对于正在坐月子的新手妈妈也是一番考验,虽然坐月子不怎么动,但无论睡眠、喂奶、个人清洁还是下床活动,都因天冷而增添了麻烦,要注意的事情也会更多一些。最近冷空气不断来袭,新妈要怎么做才能舒服一些呢?

哺乳

  天冷了,哺乳真的成了一大难题,尤其在月子期间,头部、腿部、腰腹部位都不能受凉。因此,无论白天还是温度更低的夜间,新手妈妈在喂奶的时候一定要穿上外套,或者披上毯子,将保暖工作放在第一位。

  刚开始哺乳,很多新手妈妈可能会遇到许多的困扰,常常会感觉到胳膊酸、脖子僵硬,浑身都累,乳房还特别疼。其实,很大一部分原因是喂奶的姿势不正确。正确的姿势是“三贴”:胸部、腹部都紧紧靠在一起,让孩子的下巴贴着母亲的乳房。一只手托着宝宝的臀部,让宝宝的脑袋和脖子靠在妈妈的胳膊上,这样能让宝宝的上半身靠在手臂上。

睡眠

  月子里新手妈妈的晚上基本不能睡整觉,完整睡眠时间较少。正因如此,新手妈妈在白天的时候要尽量跟着宝宝的睡眠时间,抓紧时间休息。另外,天气变冷,坐月子时要注意室内的温度,同时也要注意适当保持室内湿度,能帮助更快速入睡,而且让睡眠更自在。

活动

  超强冷空气驾到,让本就不怎么动弹的新手妈妈更不愿意动了。但无论什么时候坐月子,都不建议只躺在床上不动。产后需要适当的运动,才能让人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛,而如果卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。一般建议,产后的1-2天就应该下地活动了。即使不外出运动,在家里也要多走动。

清洁

  新手妈妈可以根据自身的身体恢复情况判断自己是否能洗澡。一般在秋冬季节生完宝宝后一个星期就可以洗澡,但是洗澡的时候一定要注意保暖。浴室的温度最好在22℃左右,水温在37℃左右或者稍微热一些,洗澡的时间不宜太长。洗澡之后要及时擦干身体,吹干头发,避免身体着凉或被风吹着。

营养

  人吃饱了,才会感觉整个身体暖暖的。但月子饮食要避免吃太多的高热量、难消化的食物,比如高浓度的催乳汤,也不建议吃大蒜、生姜之类辛辣刺激的食物,可以吃一些易消化好吸收的食物,同时还要多喝水,乳汁才更丰富。产后可以吃蔬菜水果,能帮助补充维生素和纤维素,促进食欲,帮助消化。

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