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产后腰痛:是月子没坐好?还是麻醉后遗症?

  很多妈妈生完孩子后,腰痛便如影随形。站着抱会儿孩子、坐着喂奶、陪孩子玩会都会感觉腰像快要断了一样…

为什么生完孩子会腰痛呢?

  很多老一辈可能觉得,是不是月子没有坐好;还有的宝妈分娩时,选择了镇痛分娩,怀疑是不是有什么后遗症?实际情况到底是啥样呢?今天小百和大家聊聊这个话题~

  首先大家要明白的是,这些都是猜测,不可信!产后腰疼的主要原因是这些:

01孕期劳损

  怀孕以后,随着孕周的增加,宝宝越来越重、肚子越来越大,腹部的重量向前向下牵拉脊柱,导致妈妈身体重心前移,为了维持身体的平衡,妈妈的上半身会向后仰,脊柱的负担加重,所以很多孕妈妈在产后出现腰酸背痛等不适。

02体内激素变动

  此外,孕期激素水平增加,会导致孕妇的韧带松弛、关节松动,腰椎也会受到很大的影响,从而出现腰酸背痛的症状。

03不正确的哺乳姿势

  经常有宝妈说,喂奶的过程太累了!其实,这样完全是宝妈不正确的喂奶姿势导致的。正确的喂奶姿势应该是孩子找到妈妈的乳头,张大嘴含住乳头然后吸吮,而不是妈妈捧着乳房,到处找孩子的嘴。

  当妈妈追着孩子的嘴喂奶时,会使胸部使劲前挺,腰部用力支撑;还有的妈妈喜欢坐着喂奶(坐位时腰背部肌肉承受的压力最大)。前期关于母乳喂养曾科普过,每次哺乳的时间要持续20-30分钟,每天要保证8-12次的哺喂。这么长时间的肌肉紧张,就会造成妈妈腰背肌肉的劳累和损伤。

产后腰背痛可以恢复吗?

产后腰疼是可以恢复的。

  因为怀孕、重心改变导致的腰酸背痛在分娩后可慢慢自行恢复,有些人会持续4-6个月,若超过6个月未缓解,则建议医院就医检查。

  孕期和产后在医生的指导下加强腰背部肌肉锻炼,可以预防和缓解腰背部疼痛,比如坚持做孕期及产后健身操,适当做家务,都是不错的方法。

  对于不正确的哺乳姿势导致的腰酸背痛,解决办法就是纠正喂奶姿势。喂奶时,妈妈全身肌肉放松,喂奶时间长时尽量采取侧卧位姿势,腰部用被子垫好,得到支撑,妈妈会感到更省力和舒服。另外避免使用过软的床垫,相对较硬的床垫对脊椎有较好的支撑作用。

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