宝妈产后恢复子宫科学攻略

    子宫是女人一生的伙伴,可以说是女人孕育后代最大的功臣。

十月怀胎,一朝分娩

妈妈在欣喜之余

可别忘了照顾好自己哦

更别忘了并肩作战的战友——子宫

  子宫在怀孕期间会随着宝宝的发育而撑大,在产后随着宝宝离开子宫,子宫也会慢慢恢复。在子宫恢复的期间宝妈们要注意些什么呢?

如何促进子宫恢复

  1、产后及时排尿。生产过后,产妇要补充大量的水分并及时排尿,可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。

  2、产褥期避免长时间卧位。产后的6-8小时,产妇不妨可以直起身子,过了一天左右就可下床走动,可有效帮助恶露排出,促进子宫恢复。在卧床休息时,要采取侧卧姿势,尽量避免仰卧,谨防子宫后倾,如果子宫已经出现后倾的情况,可以通过做膝胸卧位来矫正。

  3、防止腹部劳累用力。新妈妈可以进行一些产后运动,例如进行腹式深呼吸,以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动。

  4、坚持母乳喂养。母乳喂养既可以增强孩子免疫力,促进宝宝的健康发育,而且婴儿吸吮乳头还会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫更快得到恢复。

  5、注意阴部卫生。产妇要注意私密处卫生,要定期清洗,以防生殖道炎症的发生。

如何自检子宫恢复情况

  1、在胎盘排出之后,子宫会生理性收缩,具有对称性和极性,在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体(板球状),最高处和肚脐的水平同高。之后子宫底的高度,会每天下降1-2厘米,大约在产后10-14天内,子宫变小到完全降入盆骨腔内,这时在腹部就摸不到子宫底了。

  2、女性要仔细观察恶露的颜色,看看是否按照鲜红、暗红、深黑、淡红色、无色这样的顺序变化,一般情况下,恶露在产后4周即28天就会干净。有的产妇拖的时间长一点,但正常情况下不会超过42天。倘若出现异常要及时去医院检查。

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