生活中，我们不管是从网上还是电视上，经常会看到一些明星大腕在刚生完孩子后，参加各种活动和聚会，而且，她们的身材跟生孩子之前并没有什么两样。也许是没有对比就没有伤害，看着自己的小肚腩、水桶腰…心里自卑的要死，为什么她们可以快速恢复？其实，产后恢复也是有技巧的。今天我们就来详细聊一聊。

产后恢复主要恢复什么？

　　1.骨骼关节系统恢复

　　十月怀胎，宝宝的重量使得宝妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。

　　骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

　　2.产后体质调理

　　产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等状。产后宝妈尽早做体质调理，受益一生。

　　3.子宫复旧

　　分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的宝妈中。子宫复旧不良的产后宝妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的宝妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。

　　4.盆底恢复

　　妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。

　　如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。及时的到产后护理机构进行修复会起到事半功倍的效果！

　　5.体貌、身材恢复

　　产后体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题，都可以通过坚持健身或产后恢复调理来解决。

什么时候做产后康复好？

　　黄金期

　　产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

　　理想期

　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的较佳时机。

　　较佳恢复期

　　产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

牡丹产后康复，助您轻松蜕变

　　保定牡丹妇婴医院产后康复以家庭化的病房、高效私密的服务、个性化治疗方案，呵护每一位女性的产后健康，以专业、权威的治疗方式让您的第二次生命更加精彩！如果您有任何疑问，欢迎点击在线咨询、预约~

　　声明：文章部分内容整理自网络，重在分享，版权归原作者所有。如果侵犯相关权益，请及时与我们联系，我们核实后，将立即删除。