如果问到孕期的睡姿，大家一定能很快速地反应，响亮地回答“左侧睡”。但是有些孕妈其实弄不太清楚“左侧睡”背后真正的含义，只一味当成铁规则来遵守，这样很可能到最后会坑了自己，坑了胎宝。

　　前几天，有一位孕妈妈一大早赶来医院，心急如焚地问：“医生医生，我看书上说，孕妇最好的睡姿是左侧睡，可是我一直朝左侧睡就会右侧腰背酸痛怎么办？”

　　小编表示：通过一番调研发现对于左侧睡十分纠结的孕妈咪不在少数：

　　 小芳妈：怀孕以后，就听说要左侧睡，从孕3个月就开始养成这个习惯，心好累！

　　 安琪妈：本来就喜欢趴着睡的我，如今为了宝宝豁出去了，乖乖睡左边，半夜有时候睡得不舒服，还会失眠！

　　相信很多孕妈咪都深有此感，本来好好的睡眠质量，因为要左侧睡，变成失眠了。那么，今天，小编要跟您仔细说说“左侧睡”这件事。

　　首先，你要弄清为什么孕期需要左侧睡！

　　一般来说进入孕晚期后，才建议左侧睡的。而左侧睡也不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。

　　为什么孕晚期建议左侧睡，主要有以下两个原因：

　　▶血液循环

　　孕中晚期，子宫增大变得愈发沉重，这时候选择不同的睡姿，子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。

　　我们的下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧（有人例外），静脉受压会比动脉受压影响更大，两相权衡，才建议左侧睡。这样可以让血液循环更为顺畅。

　　▶子宫右旋

　　对于一般人来说，怀孕后，尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡，多是出于不加重这种右旋的目的，甚至是减缓右旋程度，从而减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

　　不过，目前还没有确实的证据显示，仰卧睡觉就肯定会危及孕妇与胎儿健康。很多人知其然不知其所以然，呆板地要求孕妈妈一定要左侧睡也是不全面的。平时不习惯左侧卧睡的，其实会比较难受的。左侧睡时，右侧腰背肌肉相对紧张，时间长了就会酸痛，可用孕妇枕或者偶尔换为右侧睡来缓解右侧腰背肌肉疲劳。

　　不同孕期的不同睡姿

　　➤孕早期：孕早期子宫没咋增大，胎儿还小，随意睡就是，但不建议趴着睡。

　　➤孕中期：侧卧位是适合大多数孕妇的。如果下肢感觉沉重，可以用枕头稍微抬高下肢。

　　➤孕晚期：这时期是不建议仰卧的，左侧不舒服就右侧。或根据医生具体建议来调整睡姿。

　　有些人不适合左侧睡

　　➤有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈。这类孕妈左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。

　　➤子宫天生左旋的孕妈。子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度。

　　最后，希望大家能明白“左侧睡”的真正含义，不要当成铁规则来遵守，时常换姿势，以舒适为准。

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