看看身边的朋友你就会发现，有的人生完宝宝后，身体好过孕前，身材变得更有型；而很多人却身材臃肿，腰酸背痛，容易感冒，满目踉跄，为什么会出现这样的情况?原因在于产后恢复的好不好。

　　面临的产后各种问题，如缺少奶水，乳房胀痛；血性恶露持续不断；肚子松垮；尴尬漏尿；情绪不稳定等等，其实这些也都是可以通过恢复解决的。

产后恢复这些项目一个都不能少！！！

　　01、子宫

　　生完孩子后，子宫一般会在4~6周恢复到孕前的状态，在这4~6周内子宫会不断排出恶露。因此，产后妈妈们也可以通过恶露的变化自我观察产后子宫恢复的如何。

　　产后最初3天，恶露较多，且颜色鲜红；产后3~5天，颜色变浅变为淡红色；产后10~14天，恶露基本上看不到红色的了，呈白色或淡黄色；4~6周后恶露基本上就停止了。如果持续鲜红色的恶露或6周后恶露仍淋漓不净的话，则需要去医院咨询医生了。

　　02、乳房

　　生完孩子后妈妈们的第一重要任务就是母乳喂养，所以乳房的健康非常重要。乳汁分泌不足或乳房胀痛都会影响宝宝对母乳的摄入。

　　需要每天对乳房按摩，及时将多余的乳汁吸出，不仅有利于乳房的健康，还能保证乳汁分泌的畅通。

　　03、盆底

　　是至关重要却容易被多数产后妈妈忽视的大问题。盆底出现损伤，不注意恢复的话，性生活不满意、漏尿、大便失禁等问题会慢慢找上门，不仅不利于产后妈妈的身心健康，更重要的是影响家庭和谐和夫妻感情。

　　04、形体

　　产后妈妈们都很关注生完孩子后身材的恢复，于是坐完月子后开始各种锻炼，断奶后更是开始了节食，不过这种方式对有些人来讲效果并不是很理想。体重减轻了，脸也尖了，但是肚子还是没有回到孕前的小蛮腰。

　　之所以出现这种情况，是因为很多产后妈妈不知道导致这个现象是因为生完孩子后腹壁里面的腹肌却仍然处于松弛的状态，腹部的器官或多余的赘肉凸出来了导致的，这个问题需要更专业的恢复方式才能解决。

　　产后形体的恢复除了要减少脂肪，还需要改善身体的其他部位因怀孕而带来的变化，如增强腹肌的锻炼。

　　05、排尿、排便

　　尿潴留、便秘是生完孩子后的常见现象。产后妈妈需尽早恢复大小二便。饮食应荤素搭配，多吃水果和蔬菜，此外，还应多运动，以促进胃肠功能的尽快恢复。

　　06、心理

　　生完孩子后由于激素的变化，再加上带孩子很辛苦，产后妈妈很可能会出现烦躁、情绪不稳定等现象，此时，老公和家人应多与产后妈妈沟通，多给予她们支持，让她们保持心情开朗。心情好，妈妈们才会有更多的奶水。

　　产后恢复需要多运动，多与家人沟通，更重要的是注意产后各方面的恢复。以免在以后漫长的岁月里身体各种大大小小的毛病不断；又有多少人还没到中年，盆底就出现了严重的损伤，影响了正常的社交生活和工作；更有多少人一到雨雪天气，就会出现腰酸背痛的现象…

　　抓住生完孩子后1年的产后恢复黄金期才是最重要的。毕竟女人这辈子重生的机会不多。最后祝愿所有生完孩子的妈妈们产后恢复顺利，做一个充满活力、魅力四射的年轻辣妈！