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新妈妈出门注意事项!坐月子可以出门散步吗?

  新妈妈在生产时消耗了大量的体力和精力,产后应得到充分的休息及充足的睡眠,特别是施行剖宫产和会阴侧切或有其他合并症的产妇,更需要得到精心的护理。

  中国人传统的坐月子习惯是产后1个月不出门,且家中门窗紧闭。有的产妇一旦生下宝宝,马上卧倒在床,甚至进食与排泄都在床上,以为这样才能快速让身体恢复,其实这样不利于恶露排出,导致子宫恢复慢,很不利于产妇健康。目前这种既不科学也不文明的坐月子方法已经被大多数人摒弃了,但是,坐月子1个月不能出门的不成文的规则还是被很多人严格遵循着。

那么,产妇一定要1个月不出门,在家憋满28天吗?

  通常来讲,产妇分娩后,只要身体的疲劳感已消失,便可坐起来进餐、喝水,也可以下床简单的活动一下,如果精力允许,可以做些简单的事情,比如给宝宝换下纸尿裤之类的,以不感到劳累为原则。

  在家休养2-3周之后,大多数新妈妈的身体状况已经恢复得差不多了,这个时候,如果新妈妈身体状态比较好,外面天气也好的情况下是可以出门的。不过有几点要注意:

新妈妈出门事项

1.衣服要穿合适,不冷不热。如果天气不热还是戴个帽子比较好,倒不是要故意捂着头,而是怕被风吹到,容易感冒。

2.出门尽量轻装上阵,不要提重物。产妇刚生产完,子宫还没有恢复到原来的大小,提重物容易导致子宫脱垂。一定要带重物的话就找个人陪同,帮忙拎一下。

3.不要走太远。出门稍微活动一下是有好处的,可以加快血液循环,促进恶露排出,也能放松下心情。但不要出远门,一方面家中有嗷嗷待哺的宝宝要喂,一方面出远门对产妇来说太劳累,不利于身体恢复。

4.最后别忘了带卫生巾,恶露就像大姨妈一样不好伺候,要及时更换卫生巾,保持下身干净。还有产后漏尿也让人烦恼,有时咳嗽一下就尿了,带卫生巾也可以避免尴尬。

月子期间出门要满足两个条件

01新妈妈身体健康恢复得很好

  不同体质的新妈妈,身体恢复的速度是不一样的。有些仙女天赋异禀,身体底子好,刚生完就能下地走了;有些妈妈可能剖宫产后伤口很久都长不好。每个人情况不同,所以能不能出门,一定要首先看新妈妈个人的身体状况。并且所有的新妈妈都要避免产后从事重体力劳动、避风防寒避免久蹲及提重物,以免负压增高造成子宫阴道脱垂等伤害。

02出门时的天气状况要好

  产后虚弱,身体免疫力也会比较低,因此出门要选择温暖适宜的天气,避开早晚温差大的时间段,也不要去人多的地方。可以让老公陪着自己在小区内转一转透透气,或者到家附近的公园散散步,走个半小时,晒晒太阳,呼吸下新鲜空气就好了,新妈妈的身心恢复也是很有益处的。注意千万不要做跑步等动作幅度比较大的运动。如果天气寒冷,或是酷热,风大,就最好不要出门了。

  只要身体情况允许,天气好,月子期间也能出门呼吸新鲜空气,适当的运动,会帮助子宫如期恢复,有利于恶露的排出,而且这也是防止产后便秘很重要一方面,妈妈们清楚了吗~

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