当你还没习惯从孕妇到产妇的角色转换，瞬间就被产后袭来的各种问题拍打得七零八落，尿失禁、阴道松弛等，这些产后常见的问题您有遇到吗？

产后恢复有多重要？

　　产后康复可以促进产妇身体状况的恢复。孕妇由于孕期、产时、产后的生理过程，造成产妇的盆底组织机构易出现松弛或损伤，身体非常虚弱，且极容易引发各种产后并发症。而产后康复可以有效实现预防和治疗效果。

产后恢复内容

　　心理恢复产后抑郁这个词已经不陌生了，这种心理疾病往往比产后身体上的损伤给人打击更大。因此，产后心理一定要引起重视，产妇遇到问题时要及时和身边的人沟通，寻找发泄途径，不要郁积于心。同时，家人也要注意关注产妇情绪，及时进行开导。

盆底肌恢复

　　怀孕期间，胎儿会长期压迫盆底肌，使盆底肌弹性、承重达到最大限度。当分娩以后，盆底肌弹性和功能就会受损，如果不进行有效锻炼恢复，就会遗留尿失禁、盆腔器官脱落、慢性盆底痛等疾病，严重影响生活质量。

器官归位

　　怀孕期间，胎儿会对孕妈妈的各个器官进行挤压，而产后由于腹腔一下子空了，继而就会造成器官失去压力，最终出现“内脏下垂”，因此，产后有必要使用绑腹带，以避免器官快速下落，帮助器官归位。

身材恢复

　　产后妈妈的腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，都会严重影响妈妈的身材，所以，在产后前三个月妈妈也要注意适当的锻炼，但不宜做激烈过度的运动，可进行散步、游泳、产后瑜伽、凯格尔等简单运动，以促进身体的恢复。

　　母乳喂养产后进行母乳喂养，会消耗妈妈大量热量，更有利于妈妈产后恢复。

产后恢复最佳时间

　　爱美是每一个女人的天性，刚刚生完宝宝的妈妈，在体态方面会变得有些臃肿。因此妈妈们应该放慢脚步，爱护自己，对自己的身体做长久的保养和规划，要抓住产后康复的3个重要时期，只有自己健康才能给宝宝更长久的爱。

　　1、黄金期

　　产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

　　2、理想期

　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　　有效期产后一年半至三年内属于女性产后恢复末期，这个阶段应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

　　希望各位新妈妈能对产后康复有更全面的了解，能够更多关注自己产后的身体恢复情况，及时到专业的诊疗机构进行检查治疗。