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新妈妈产后恢复有多重要?

  当你还没习惯从孕妇到产妇的角色转换,瞬间就被产后袭来的各种问题拍打得七零八落,尿失禁、阴道松弛等,这些产后常见的问题您有遇到吗?

产后恢复有多重要?

  产后康复可以促进产妇身体状况的恢复。孕妇由于孕期、产时、产后的生理过程,造成产妇的盆底组织机构易出现松弛或损伤,身体非常虚弱,且极容易引发各种产后并发症。而产后康复可以有效实现预防和治疗效果。

产后恢复内容

  心理恢复产后抑郁这个词已经不陌生了,这种心理疾病往往比产后身体上的损伤给人打击更大。因此,产后心理一定要引起重视,产妇遇到问题时要及时和身边的人沟通,寻找发泄途径,不要郁积于心。同时,家人也要注意关注产妇情绪,及时进行开导。

盆底肌恢复

  怀孕期间,胎儿会长期压迫盆底肌,使盆底肌弹性、承重达到最大限度。当分娩以后,盆底肌弹性和功能就会受损,如果不进行有效锻炼恢复,就会遗留尿失禁、盆腔器官脱落、慢性盆底痛等疾病,严重影响生活质量。

器官归位

  怀孕期间,胎儿会对孕妈妈的各个器官进行挤压,而产后由于腹腔一下子空了,继而就会造成器官失去压力,最终出现“内脏下垂”,因此,产后有必要使用绑腹带,以避免器官快速下落,帮助器官归位。

身材恢复

  产后妈妈的腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,都会严重影响妈妈的身材,所以,在产后前三个月妈妈也要注意适当的锻炼,但不宜做激烈过度的运动,可进行散步、游泳、产后瑜伽、凯格尔等简单运动,以促进身体的恢复。

  母乳喂养产后进行母乳喂养,会消耗妈妈大量热量,更有利于妈妈产后恢复。

产后恢复最佳时间

  爱美是每一个女人的天性,刚刚生完宝宝的妈妈,在体态方面会变得有些臃肿。因此妈妈们应该放慢脚步,爱护自己,对自己的身体做长久的保养和规划,要抓住产后康复的3个重要时期,只有自己健康才能给宝宝更长久的爱。

  1、黄金期

  产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

  2、理想期

  产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

  有效期产后一年半至三年内属于女性产后恢复末期,这个阶段应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

  希望各位新妈妈能对产后康复有更全面的了解,能够更多关注自己产后的身体恢复情况,及时到专业的诊疗机构进行检查治疗。

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