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送给宝贝们的十个护眼建议!各位家长请收好!

  疫情再度来袭,多地寒假提前到来,宝贝们在家除了写作业、看书,还有各种电子产品不离手,怎么保护孩子们脆弱的视神经,让每一个孩子都拥有一个“清晰”的未来呢?这十条护眼建议,帮助孩子做到护眼“有方”,各位家长赶快收藏起来吧!

  01、眼鼻口手要管住,严防病毒来侵入

  疫情期间为防止病毒侵入,出门要戴好口罩,尤其要注意手、口卫生,坚持“7步洗手法”,尽量不揉眼睛。

  02、体育锻炼要保证,沐浴阳光不耽误

  在疫情低风险地区,坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼,尽量做到中小学生每天2小时以上,幼儿每天3小时以上。即使居家隔离,也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

  03、读写姿势要正确,一尺一拳加一寸

  阅读书写时桌椅高度要合适,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

  04、纸质读物要选好,字体大小要适当

  纸质阅读材料的字体不宜过小,材质尽量不要有反光,保证阅读舒适。

  05、采光照明要注意,台灯位置需关注

  阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时,可通过台灯辅助照明,台灯要摆放在写字手的对侧前方。

  06、线上学习要大屏,安全距离把眼护

  尽量避免使用手机进行线上学习,要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时,眼睛距离屏幕要3米以上;使用电脑时,眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

  07、视屏时间要节制,家长一起来监督

  家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间,年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺(6米)外20秒钟以上。

  08、饮食营养要均衡,睡眠时间要充足

  家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食,注意营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食和油炸食品。

  09、视力检测要重视,健康档案留记录

  阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时,可通过台灯辅助照明,台灯要摆放在写字手的对侧前方。

  10、防控方法要科学,迷信广告把病误

  一旦近视,务必到正规的医疗机构就诊,进行科学矫正。切不可病急乱投医,迷信近视可治愈的虚假广告。

 

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  牡丹妇婴医院儿科,是我市同行业中设备全面,硬件设施先进的临床科室之一,可开展儿童保健、普儿科、普儿外科和新生儿科等各类常见疾病及疑难疾病的诊疗。专家一对一接诊,可以从全方位早期发现孩子异常发育情况,及时进行干预、治疗。此外,儿科特设有我市领先的NICU(新生儿重症监护)病房,用专业技术呵护古城儿童健康成长。


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