从女性来说，生孩子是一件人生大事。对身体来说，也是调理的一个相当关键的阶段。产后坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果调理的好，那么就为下半辈子的身体健康打下坚实的基础。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。

产后第一天采用怎样的睡姿？

　　不管是顺产还是剖腹产的产妇产后睡觉都会出现很多的不适应，因为伤口的缘故所以产妇不能有太大的动作，那么，产妇产后第一天怎么躺好呢：

　　自然分娩的妈妈在会阴部有切口，若切口在左侧应当向右侧睡，若切口在右侧应向左侧睡，这是为了防止切口受到压迫，可以有效的帮助子宫近况恢复原样，新妈妈可以其它睡姿交替进行，才能达到最佳的效果。

　　剖腹产的妈妈术后回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧6个小时，6个小时以后，新妈妈可以垫上枕头，并应该鼓励进行翻身，以变换不同的体位，采取半卧位的姿势较平卧更有好处，这样可以减轻身体移动时对伤口的震动和牵拉痛，会觉得舒服一些。

产后尽早下床活动，有利于产后恢复

顺产产妇可以在产后6-8小时起床。

剖腹产的产妇在术后24小时再下床。

　　早下床活动可以促进宫内积血排出，减少感染的发生，还可促进肠蠕动，早排气防止肠粘连这对剖腹产的新妈妈是很重要的。

　　注意：产后新妈妈第一次下床，应有家人或护理人员陪伴协助，下床前先在床上坐5分钟，确定没有不舒服再起身。

合理饮食，多吃水果蔬菜

　　产后前三天应该吃些稀软但有丰富营养的食物，如肉、蛋、鱼和豆腐之类；有汤水的东西，像鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的；而富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，而且对防止便秘也有帮助。

总之要荤素搭配，开胃口，多样化。

　　贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇更要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。

月子里饮食禁忌

1、忌大补:产后过量的饮食只会让新妈咪在孕期体重增加的基础上进一步肥胖，而且月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐。

2、忌酸辣食物及少吃甜食:酸辣食物会刺激新妈妈虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

3、忌咖啡：咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，月子里特别要加以注意。

月子里保持好心情

　　坐月子期间哭泣会导致情绪激动，影响心情。从而达不到休息的好效果。而且还会使奶水减少，所以新妈妈一定要保持好自己的心情。

　　心情不好自然不利于产妇恢复，坐月子要多加注意，尽量调整自己的情绪。坐月子期间可以偶尔看看电视，不仅可以舒缓产妇情绪保持良好的心情，还能收集信息、开阔视野。

　　传统上人们认为坐月子是30天，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。

牡丹提醒：坐月子期间一定要懂得照顾自己，不可过度劳累。月子里是需要休息的，有事情记得找家人代劳。产后42天是身体恢复的关键时期，在这时候的复查也是相当重要的，医生会为你检查身体恢复状况，并给予快速恢复的建议，因此，新妈妈可不要忘记哦~