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孕妈睡觉一定要左侧卧位吗?

  相信很多妈妈也大都听别人说怀孕期间一定要采用左侧卧睡姿,并不知道真正的原因。其实左侧卧睡并不是绝对的,准妈妈可根据自己的舒适度来调整,左侧卧右侧卧都可以,最好不要平躺,但是睡前侧卧,睡醒平躺影响不大,只不过相对来说左侧卧睡更加好。

孕期睡觉一定要左侧卧位吗?

  孕期采取仰卧和俯卧睡姿可能会使子宫压迫下腔静脉,使下肢静脉血液回流受阻,引起下肢水肿、静脉曲张,甚至会导致呼吸困难。所以,建议孕妈妈最好采取侧卧的睡姿。

  左侧卧位时不仅有利于子宫右旋缓解,同时还可避免增大的妊娠子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管,增加子宫胎盘血流灌注量及肾血流量,有利于胎儿的生长发育和防治母体妊娠期并发症,降低围产期孕妇和胎儿发病率及死亡率。当然在长时间的睡眠中,不可能保持一种姿势不变,可以左右交替,但宜多取左侧卧位为最好。

  为保证胎儿在发育过程中获得充足的氧气和营养,母亲的心排血量,以及盆腔回流至心脏的血量都会明显增加。但是,逐渐增大的子宫却会压迫下腔静脉,使血液回流受阻,这对母亲和孩子来说都是不利的。

  当孕妇长时间处于仰卧姿势时,尤其会影响到回心血量和心排血量,可能导致血压下降,出现仰卧位低血压综合征,严重时,还可能造成胎死宫内,母亲出现生命危险。而侧卧位,尤其是左侧卧位(妊娠晚期子宫常会有不同程度的右旋)能解除子宫的压迫,改善静脉回流,当然也就避免了以上情况的发生。

右侧卧位可以吗?

  一般左、右侧卧姿势都是可以的,因为侧卧的睡姿都可以加快子宫和胎盘的血流量,保证供给胎宝宝充足的营养和氧气,有利于胎宝宝的生长发育。同时,侧卧的时候孕妈妈如果把腿垫高,还能有助于缓解腿部浮肿。

  而习惯了仰卧或俯卧睡姿的孕妈妈也不用担心,一时改不过来也没有关系,休息时可有意识地将自己的睡姿与左、右侧卧位交替,逐渐习惯。

  孕妇在怀孕后期一定要避免长时间仰卧,睡觉时多朝左侧躺。如果觉得朝左躺着特别不舒服,也可以改成右侧卧位。

孕中、晚期的最佳睡姿是左侧卧位

  ·给胎宝宝提供充足的营养及氧气;

  ·减低各种综合症并发几率;

  ·避免早产;

  ·降低围产期胎儿死亡率;

  ·防止痔疮的形成;

  ·减轻孕期腿、脚浮肿,有助于排尿等。

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