相信很多妈妈也大都听别人说怀孕期间一定要采用左侧卧睡姿，并不知道真正的原因。其实左侧卧睡并不是绝对的，准妈妈可根据自己的舒适度来调整，左侧卧右侧卧都可以，最好不要平躺，但是睡前侧卧，睡醒平躺影响不大，只不过相对来说左侧卧睡更加好。

孕期睡觉一定要左侧卧位吗？

　　孕期采取仰卧和俯卧睡姿可能会使子宫压迫下腔静脉，使下肢静脉血液回流受阻，引起下肢水肿、静脉曲张，甚至会导致呼吸困难。所以，建议孕妈妈最好采取侧卧的睡姿。

　　左侧卧位时不仅有利于子宫右旋缓解，同时还可避免增大的妊娠子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管，增加子宫胎盘血流灌注量及肾血流量，有利于胎儿的生长发育和防治母体妊娠期并发症，降低围产期孕妇和胎儿发病率及死亡率。当然在长时间的睡眠中，不可能保持一种姿势不变，可以左右交替，但宜多取左侧卧位为最好。

　　为保证胎儿在发育过程中获得充足的氧气和营养，母亲的心排血量，以及盆腔回流至心脏的血量都会明显增加。但是，逐渐增大的子宫却会压迫下腔静脉，使血液回流受阻，这对母亲和孩子来说都是不利的。

　　当孕妇长时间处于仰卧姿势时，尤其会影响到回心血量和心排血量，可能导致血压下降，出现仰卧位低血压综合征，严重时，还可能造成胎死宫内，母亲出现生命危险。而侧卧位，尤其是左侧卧位（妊娠晚期子宫常会有不同程度的右旋）能解除子宫的压迫，改善静脉回流，当然也就避免了以上情况的发生。

右侧卧位可以吗？

　　一般左、右侧卧姿势都是可以的，因为侧卧的睡姿都可以加快子宫和胎盘的血流量，保证供给胎宝宝充足的营养和氧气，有利于胎宝宝的生长发育。同时，侧卧的时候孕妈妈如果把腿垫高，还能有助于缓解腿部浮肿。

　　而习惯了仰卧或俯卧睡姿的孕妈妈也不用担心，一时改不过来也没有关系，休息时可有意识地将自己的睡姿与左、右侧卧位交替，逐渐习惯。

　　孕妇在怀孕后期一定要避免长时间仰卧，睡觉时多朝左侧躺。如果觉得朝左躺着特别不舒服，也可以改成右侧卧位。

孕中、晚期的最佳睡姿是左侧卧位

　　·给胎宝宝提供充足的营养及氧气；

　　·减低各种综合症并发几率；

　　·避免早产；

　　·降低围产期胎儿死亡率；

　　·防止痔疮的形成；

　　·减轻孕期腿、脚浮肿，有助于排尿等。