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孕妈妈少了叶酸会怎么样?该如何补?

  很多妈妈知道孕期需要补充叶酸,却不知它的重要性,也对这种元素毫无了解,那今天就和你们聊聊叶酸吧。

什么是叶酸?

  叶酸是一种重要的营养物质,它是DNA的重要成分,协助大脑正常运转。对于人类来说,叶酸是一种不可或缺的维生素。对于孕妇来说,补充适量的叶酸,可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。

补充叶酸的时间?

  妈妈都知道叶酸的重要性,以为在发现自己怀孕后进行补充即可,其实这时候已经错过最佳时机。怀孕之前三个月和怀孕之后三个月,也就是备孕期和孕早期,是补充叶酸的关键时期,直到分娩,不能中断。一天中在早晨补充叶酸效果最好,是吸收营养的黄金时间。

补充叶酸的好处?

  预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形、大脑骨髓畸形;

  减轻妊娠反应;

  预防胎儿孕妇贫血;

  减少孕妇患先兆子痫的风险。

过量补充叶酸有什么副作用?

  很多妈妈觉得叶酸好处那么多,在孕期甚至产后不断摄入过量叶酸,却不知这样会对母体及胎儿造成伤害:

  1、过量补充叶酸会引起会使孕妈有呕吐、厌食的情况发生;

  2、还会干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作;

  3、会掩盖维生素缺乏的现象,导致神经系统受损;

  4、会干扰母体对锌的吸收,影响胎儿发育。

  建议备孕期及妊娠期的女性每日摄入量为600-800微克,可采用食补。如果想通过叶酸片来补充,一定要咨询医生。

含有叶酸的食物

  蔬菜:菠菜、扁豆、豆荚、西红柿等,但放置后或烹饪后所含的叶酸都会有所流失;

  荤类:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,有心血管疾病的孕妈应少吃;

  水果:猕猴桃、梨、胡桃、苹果等,猕猴桃叶酸含量高达8%;

  谷物类:全麦面粉、米糠、小麦胚芽、燕麦、大麦、糙米等。

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