90后宝妈：哎呀，肚子越来越大，腿也越来越粗，是不是我每天喝水太多了?

　　二胎宝妈：别提了！我怀第一个宝宝的时候还好，这次怀二宝脚肿得要穿比平时大两号的鞋，可能是喝水没控制好。

　　难道孕期水肿真的跟喝水有关吗？怀个孕连“喝水自由”都没有了吗？

孕期水肿是由什么原因引起的？

　　首先，孕妈要确定下，你是肿了还是胖了。孕晚期水肿容易发生在踝部、小腿下半部等人体较低部位，用大拇指压在小腿胫骨处，皮肤明显的凹下去，不能很快恢复，则说明出现了水肿。

　　反之，可能是胖了！

然后，再看下引起孕期水肿的原因：

　　1.孕期雌激素增加，导致肾小管对钠的重吸收增加，体内钠聚集，引发水肿；

　　2.孕期血容量增加，红细胞增幅小于血浆增幅，血浆蛋白基本不变，血液变稀，血浆渗透压降低，水分移动到组织而水肿；

　　3.增大的子官，压迫腹部血管，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，压力增加，水分在压力作用下容易渗透到组织间隙，形成水肿。

孕期水肿并不是喝水造成的

　　孕期下肢水肿主要是因子宫压力增加或者摄取太多盐分所致。所以，孕期水肿与喝水的多少无关。相反如果体内水分太少，会使盐分排不出体外，反而让一些本该排泄的水分滞留在体内，加重水肿。

　　而且在怀孕后适量的饮水可以促进新陈代谢，能缓解孕晚期便秘，预防尿道炎等。对于有孕吐反应的宝妈，可以在吃饭前或饭后半小时喝一些淡茶、柠檬水或甜的碳酸饮料，这样会有助于减轻反胃的症状。

孕期遭遇水肿该怎么办？

　　一般生理性的水肿，宝妈无需过于担心，注意好以下几点：

　　●注意休息。如果孕妇仅有小腿浮肿，一般不需要治疗，只要多加休息即可缓解。

　　卧床休息时，用枕头或坐垫将腿垫高，水肿自然就会消退一些。

　　●饮食清淡。为了减轻孕期水肿，宝妈吃的食物不应该太咸，应选择清淡饮食，保持低盐饮食。避免吃难消化和易胀气的食物，如红薯、洋葱等，选择优质蛋白质和加强新陈代谢的食物，如肉、蛋、鱼、奶，多吃豆制品、奶制品。

　　●避免久站。不宜走路太多，或站立太久，久坐时要记得要站起来活动一下。

　　●注意卧姿。孕晚期宝妈的睡姿尽量选择左侧位，可以减缓水肿，在睡觉时，可以把脚垫高一点，对改善下肢血液循环有帮助，有助于缓解水肿。

　　●按摩舒缓。如果觉得水肿造成腿部不适，每晚睡前可以“尽情使唤”宝爸来帮你按摩腿部。

　　大部分情况下，孕晚期的水肿在休息后能得到缓解。但宝妈也要注意，如果在试过了多种方法后，水肿依旧不见好转，并且体重急增，出现高血压、蛋白尿等症状需要尽快去医院，以免出现妊娠期高血压等疾病危害到母婴健康。