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产后体检莫忽视,不做真的会遗憾!

关于产后康复,你可能有各种误区

生完孩子什么问题也没有,不用做产后康复

顺产有助于产后恢复,不用做产后康复了

生完孩子很多年,再做产后康复没用了

上一代的人都没有做过产后康复,我们也不用做

产后康复你不得不知道的那些事

  基础调理:从根本上调理产后妈妈的体质,恢复气血运行能力。如疏经通络、补气养血、肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。

  体形恢复:恢复产后妈妈的肌体损伤,恢复全身体形。控制各种肌体损伤蔓延,使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。

  体质恢复:恢复产后妈妈因孕、产、乳而受影响的器官,与此同时,使身体达到动态平衡。如子宫复旧、盆底康复、乳房保养等。

有三个重要阶段

  ★产后42天—6个月内的黄金期

  ★产后6个月至一年以内的理想恢复期

  ★产后一年至三年内的恢复末期

产后恢复5大技巧

  坚持母乳喂养:产后一定要坚持母乳喂养,这个动作会刺激身体分泌催产素,从而帮助子宫收缩,排除恶露。另外,母乳喂养还能消耗大量的热量,达到瘦身的效果。

  科学饮食:产后既不能为了减肥不吃,也不能一味地进补。平衡膳食营养,科学合理饮食,才能保证营养既满足身体所需,又不会囤积过多的脂肪发胖。

  适当运动:运动是产后恢复最好的方式,盆底肌、腹直肌等松弛都可以通过运动改善修复。但是产后身体虚弱,运动一定要适度,循序渐进。不能为了快速瘦身,而运动过度损伤身体。

  充足的睡眠:睡眠是人体自我修复的一种方式。如果睡眠不足,身体得到不到充分的放松,就会积劳成疾。另外,睡眠不足还会导致身体激素分泌改变,影响人的胃口,不利于体型的恢复。

  愉悦的心情:良好的情绪,能让人充满正能量,从而能更加积极乐观地进行产后恢复。而且情绪也会影响体内激素的变化,良好的情绪更有利于身体健康。

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