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二胎孕妈,这样吃更健康!

  二胎的孕妈们,没有了一胎时的手忙脚乱,一般都会非常的淡定。一胎的时候那个金贵呀,什么东西好吃吃什么,什么东西不能多吃就严格的把控着自己,生怕胎宝有一星半点的问题。到了二胎这儿就完全放开了,好像也没多大的事儿。“一胎照书养,二胎照猪养”成为许多二胎孕妈的真实写照。

  结果去医院做产检,医生表示“你是高龄产妇了,知不知道”!“你这个体重要控制一下呀!”

  随着年龄的增长,孕期妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病等问题都更容易出现。而自己孕二宝以来,从孕早期胎儿不稳,孕中期糖耐险过以及孕期身体出现的各种不定因素,都对二胎孕妈的身体提出了更高的要求,孕妈及家人们也应该更加重视孕期营养。那么,血糖偏高、体重增长过快的孕妇,孕期怎么吃更合适?

一、油盐要限量

  饮食要清淡,少油少盐。对于容易出现下肢浮肿现象的孕妇,饭菜不能太咸口味太重,需要多吃一些利水的食物。

  尤其是炸鸡、烧烤、薯条、薯片等食物,要禁止!作为孕妈的你这时候一定要忍住啦。因为长期食用过多的高脂肪油炸食品,会使准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量增多,不仅增加乳腺癌的风险,还可能让胎宝宝也面临生殖系统患癌的危险。相关研究证实,高盐饮食和高血压有很大关系,孕期高盐可能会导致妊娠期高血压疾病,怀孕中末期还会引起浮肿,因此建议成人每日的食盐摄入量控制在6克以内。

二、少食多餐

  孕期往往胃口会变大,三餐之后容易饿,建议少食多餐,每次量不要太多。

  要控制糖类食品摄入,少吃甜食多吃蔬菜,预防妊娠糖尿病。胎宝宝增长飞快,孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B和铁元素的需求增加。大多数孕妈妈在5,6个月左右开始长斑长妊娠纹了,食物中的维生素C和维生素E可以把这些妊娠斑、妊娠纹“吃”下去。

三、选对加餐食物

  第一类:水果。可以放在上午或下午,也可以上、下午各半份。但血糖偏高的孕妇要吃一些低GI水果,比如香蕉、橘子、木瓜等等。

  第二类:牛奶。牛奶的热量很低,但营养价值高,且有帮助睡眠的作用,放在晚加餐最合适了。

  第三类:坚果和粗粮,坚果粗粮的热量含量是比较高的,所以说孕妈妈适量的吃一些身体的饱腹感就会增强,主要是由于这些坚果中的营养也是比较多的,能够给孕妈妈补充一些能量,对于宝宝的生长发育也是有好处。

  在孕期这个很关键的时期,妈妈们的每一口食物都可能会影响肚子里宝宝的健康发育,所以,妈妈们要对自己的每个行为负责,尤其是在饮食上。

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