“自从知道怀孕之后，整天紧张兮兮的，不是担心流产了，就是担心宝宝发育畸形，或是智力缺陷，医生我该怎么办呢？”李女士（化名）满脸愁容的过来求助。孕妇的这个心情能理解，优生优育是所有家庭甚至是国家所希望的，那应该怎么做才能科学怀孕，生一个健康的宝宝呢？有以下几个方面的建议。

1、饮食需要注意

　　李女士诉说自从知道怀孕后，饮食很注意，以前喜欢的虾子、螃蟹、香蕉都不吃了，因为网上说这些食物不仅会导致畸形还会导致流产。这些食物孕妇真的不能吃吗？

　　不是的。怀孕的确在饮食方面需要注意，首先在孕早期因为早孕反应所以不能吃辛辣刺激性的食物，会刺激产生呕吐等妊娠反应，例如火锅等。

　　其次在孕期，没有特殊规定哪种食物是怀孕不能吃的，但是有的食物原本就过敏或是进食之后会有不适症状，那是不能吃的。

　　最重要的是注意饮食的均衡，不能有饮食的偏嗜，如果有条件者，可以让专业的营养师根据自身具体的情况制定整个孕期的食谱，这样更有利于胎儿的生长发育。

2、生活习惯应该注意

　　孕早期的流产率及致畸率都较高，所以禁止性生活，避免接触有害化学制品及射线药物等，注意休息，避免过度的劳累影响胚胎的着床。

　　孕中期应该尽量避免性生活，同时也应该避免接触有害物品。

　　孕晚期应该注意宫缩及胎动的情况，如果是偶有宫缩不用过于紧张，但是如果胎动过于频繁或是过少，应该及时的引起重视。

　　整个孕期可以适当活动，但是避免重体力的劳动，如果是活动过多，出现腹痛或是出血等不适症状，应该及时休息或就医。

3、产检

　　产检不仅能指导科学的怀孕，更能起到排畸的作用，这是优生优育最重要的一个环节，所以孕妈妈们应该重视产检。在门诊上经常听孕妈妈们说“我生老大的时候就没有这么多检查，现在生老二怎么会这么多检查，真的有用吗”，这是经常听到的话，很多人也有这样的疑问。

　　产检的这些项目是很有必要的！例如四维彩超这是大排畸的检查，唐氏筛查是筛查唐氏儿的风险值，孕晚期每周医生都会让做胎心监护，这是早期发现胎儿是否存在胎儿窘迫等可能性，及时发现及时干预治疗，避免胎死宫内等严重的后果发生。

　　很多孕妈妈都是跟李女士一样，知道怀孕了就会很紧张，甚至是出现抑郁症。过度的紧张或是焦虑的心情是会影响怀孕的，所以应该学会自我调节，放松心情，整理好心态。

　　除此之外，家人不应该给予额外的压力，应该多给予心灵上的关爱，帮助调节，好的心情对宝宝及孕妈妈自己都是有好处的。

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