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缓解孕吐的小妙招!

  怀胎十月,真是不容易。目前没有人知道孕吐发生的确切原因。但是很多理论显示:激素水平、压力、疲惫、呕吐敏感体质,都可能会导致孕吐。

  怀孕就是十个月的打怪升级。相比最后的临盆大怪,孕吐这个区区小怪你怕啥?还是来看看有哪些妙招能帮助减轻孕吐的症状吧。

妙招一:少吃多餐,适当进餐

  你是否尝试过为了少吐点而减少进食?千万别再这么做了!胃里空空,胃酸除了胃粘膜没有其他东西可以消化,孕吐症状会更严重。

  正确做法是少吃多餐,把一天三顿变成一天五六顿。出门备点健康小零食,让血糖保持在稳定水平。当然也别吃得太饱了,否则消化不了只能呕呕呕了。

妙招二:多喝水

  孕吐会消耗身体大量水分,所以补充水分尤为重要。平时要注意多喝水。

  孕吐太严重而无法进食时,用汤、果汁、奶制品来代替干巴巴的主食,多吃水分充足的瓜果蔬菜,也能补充身体所需的水分和营养。

妙招三:补充孕期维生素

  孕期服用复合维生素,不仅能帮助补充所需的营养,也能帮一部分宝妈减轻孕吐的症状。如果症状特别严重,可以在医生的指导下服用维生素B6。

  服用时尽量选在没那么容易吐的时段,保证服用后有足够时间吸收。

妙招四:睡眠充足,注意休息

  这可谓是缓解孕吐最简单粗暴的方法——躺下睡觉。睡着了孕吐自然不会找上门来。多睡觉,多休息,保持精力充沛。孕妈们太过疲惫,也会加重孕吐反应。

妙招五:起床要缓慢

  “叮铃铃”闹钟响了,你是不是像往常一样急急忙忙起身,接着冲进卫生间洗漱?停停停,慢下来,太剧烈的活动会加重恶心的感觉。

  先在床上躺几分钟,再慢悠悠起床,甚至吃点零食再下床,身体会感觉更舒服。

妙招六:减缓心理压力

  不要总去想“呕吐”这俩字儿,做点其他事情转移自己的注意力。另外,多和身边的人说说自己的感受。朋友倾听、家人安慰,都是缓解心理压力的良药。压力减轻了,孕吐似乎也没那么严重了呢。

妙招七:生姜、柠檬来帮忙

  生姜可是缓解孕吐的好帮手,吃法也多种多样。可以泡水喝,可以含着,就连做成甜点也很棒,但也不要食用过量哦!

  柠檬气味清新,深得孕妈的心。随身带一个柠檬放包里或者泡点柠檬茶备着,都是缓解孕吐的小妙招。

  如果孕吐症状特别严重——不能咽下任何食物或液体,出现脱水征兆(小便次数减少,呈暗黄色),甚至呕吐物带血,那就应该赶快去医院,有问题及早发现治疗。

  所幸的是,大部分孕妇都只在孕初期出现孕吐反应,且这个阶段腹中宝宝只需要很少营养,所以宝妈们不需要过分担心。一般到了孕中期至晚期,胃口就会越来越好的。

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