便秘是孕妈妈最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。孕期便秘不同于平时便秘，更加难受，危害也更加多，今天我们一起来了解一下。

孕期便秘是怎么发生的？

　　01、激素变化。怀孕之后体内孕激素分泌增多，胃动素分泌减少，这就导致了肠蠕动能力变弱，便秘问题也就随之而来。

　　02、随着孕周的变化，子宫在增大的同时会不断挤压胃肠等器官，影响胃肠的蠕动，引发便秘、胀气等肠道问题。

　　03、活动少。很多孕妈妈怀孕后，吃吃睡睡是主旋律，很多活动，甚至躺着不动，这不利于胃肠的蠕动，发生便秘是迟早的事。

　　04、饮食过剩。怀孕之后“大补特补”这样事不在少数，饮食过剩也会引起便秘。其实怀孕期间营养均衡是最为重要的，补的同时也要多吃富含膳食纤维的食物，利于肠胃的蠕动。

孕期便秘的危害？

　　1、影响孕妈妈的健康。容易导致孕妈妈出现腹痛、腹胀，甚至导致肠梗阻并发早产等危险。

　　2、影响胎宝宝的健康。孕妈妈受到孕期便秘的困扰，容易出现情绪不佳、饮食不良、难以入睡等情况，妈妈休息不好，胎宝宝的发育当然也会打折扣。

如何预防孕期便秘？

　　1、适量运动。怀孕之后千万不要不动，多吃不动很容易便秘，诸如孕期瑜伽、孕妇操、散步等适合孕妈做的运动，不仅利于肠道蠕动，增加肠道的排便动力，还可增强免疫力。

　　2、均衡饮食。孕期饮食不要大补而是均衡，全方位补足营养是最重要的，此外还需要多吃些富含膳食纤维的食物，如苹果、香蕉、红薯、萝卜等，促进肠胃蠕动，使粪便松软容易排出。

　　3、定时排便。孕期忍着不排便，是个非常不好的习惯，不仅要及时排便，还要养成定时排便的习惯。定时排便可以安排在晨起、早餐后或睡前，在一个特定的时间，不管有没有便意，都要试着排便，时间一长就会养成定期排便的习惯。

　　4、药物治疗便秘。治疗便秘的常用药有乳果糖、太宁栓，此外还有开塞露，但是这些药物不能乱服用，尤其是在孕期，吃药都需要在妇产科医生的指导下服用。

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