过两天又要降温了，雨雪交加。雨雪过后，冷空气徘徊不去，一天比一天冷，马上就要到一年中最冷的时候“三九”了。孕妈们也迎来了一年中最难熬的30天，在这一年中最冷的时候，孕妈们该如何保护自己呢？

　　01、注意保暖

　　天气寒冷、干燥，孕妇要注意保暖，在寒风刺骨的日子里，最好减少外出，即使外出也应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激引起脑血管收缩，导致大脑供血不足，进而引起体内酚胺类物质分泌增多。

　　02、不宜泡热水澡

　　许多孕妈喜欢在冬季泡热水澡，但如果长时间处于高温环境中，很容易导致胎儿脑部缺陷，同时，如果沐浴的卫生条件不够好，还可能导致胎儿宫内感染。即使在怀孕的中、后期，也不宜泡热水澡，一般的适宜温度的淋浴足矣。

　　03、注意保湿

　　由于孕妇雌激素分泌过多，造成血液中雌激素含量过高，身体变化会引起不同程度的瘙痒。另外，冬季天气干燥皮肤的分泌物减少，衣服被子比较厚，会导致皮肤瘙痒等现象。

　　04、预防流感

　　孕妇感染流感有可能会影响到胎儿的健康。相关统计显示，孕妇感染流感后，流产率可达10%，同时早产率、畸胎率也有提高。冬季流感频发，孕妇本身又抵抗力较弱，因此孕妇要尽量不到人群多的地方，外出要带口罩，避免接触病毒。如患病应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危害。

　　05、要多晒太阳

　　冬天出太阳的时间比较少，孕妇应该珍惜。孕妈在冬季晒太阳，增进人体皮肤中的脱氢胆固醇变为维D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育；常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用；常晒冬阳还有益于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。

　　孕妈应该做到在天气晴朗时到室外晒太阳，当大风天气时应在室内有阳光的地方接受日光照射，坚持每天至少晒太阳半小时。

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