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孕妈睡觉,这四个习惯要改掉!

  每个女性的体质不同,所以怀孕之后带来的各种妊娠反应也不一样,有的真的是让孕妈痛苦到怀疑人生。

  怀孕可并不是大家表面看到的只是肚子变大那么简单,随着孕周的增加,所承受的痛苦也会越来越多。特别是到了孕晚期,尿频,趾骨疼,水肿,睡觉质量低等等不适症状接连出现,可见怀孕是多么的辛苦。

  孕期妈妈一定要保证良好的睡眠,不然会影响到胎儿的正常发育。养成良好的睡眠习惯是关键。孕期准妈妈这4种睡眠习惯不要有哦!

1、蒙头睡觉

  蒙头睡觉,是很多人都有的习惯,这样她们会觉得更有安全感。但是这个小小的习惯,在怀孕期间,准妈妈可千万要丢掉。这样做不仅会无意识的降低呼吸的质量,还会加重妈妈的肺部负担,容易造成缺氧的情况,影响肚子中宝宝的成长。

2、长时间一个姿势睡觉

  大家都知道在孕期睡觉最好的姿势就是左侧卧,但即便是这样,也不要长时间的一成不变。不管是怀孕前还是怀孕后,长期处于一个动作状态,人会感到非常累,而且肌肉还会出现麻木的情况,所以可以适当的改变一下姿势,过段时间再更换过来。

3、仰着睡觉

  到了孕晚期的时候,准妈妈就不要用仰卧的姿势睡觉了,否则很容易压迫到孕妈的下腔静脉,导致血液流通不畅快,更容易导致下肢以及周围发生水肿情况,严重时会出现大脑缺氧、头晕、心慌。

  最好是选择侧卧的姿势,左边和右边来回更换,如果可以在后背部放一些柔软的物品,让孕妈背部有一个着力点那就更好了,这样会减轻孕妈的负担,睡得更轻松。

4、枕着手睡觉

  有的孕妈有枕着手睡觉的习惯,事实上,这种睡觉习惯并不是很好,一方面影响血液循环,还会使得腹内压力变高,影响消化功能。最重要的是,睡觉时抬高手臂,还会影响肺部的自然呼吸,造成疲劳胸闷的现象。所以睡觉一定要注意改掉这个习惯。

  怀孕整个过程的注意事项多种多样,虽说睡眠习惯只是其中的冰山一角,但对于自身健康和胎儿的发育十分重要。所以孕妈一定要改掉自己不良的睡眠习惯,让胎儿更健康的发育。

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