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孕妈妈孕期腿抽筋怎么办?

  不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况,且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应,它的出现提示身体可能存在某些异常。

  1、体内钙缺乏。

  正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供,因此,孕妈每天必须保证约1200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平比日间低,故抽筋多在夜间发作。

  2、怀孕期间走得太多或站得过久。

  腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

  3、寒冷因素。

  如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被子外面,或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。

孕码怎样预防孕期腿抽筋?

  即使你还没有出现小腿抽筋的症状,最好也采取一些措施,预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法:

  1、避免长时间站着或双腿交叉坐着。

  2、白天经常伸展小腿肚肌肉,上床前也做几次。

  3、坐着、吃饭或看电视时,转转脚踝、动动脚趾。

  4、每天散步,除非医生建议你不要做运动。

  5、避免过度疲劳。采取左侧卧位,以改善你腿部的血液循环。

  6、白天经常喝水,保持体内水分充足。

  7、临睡前洗个温水澡,放松肌肉。

  8、有一些证据证明,与孕期维生素一起服用钙、镁制剂,会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生,因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。

  如果孕妈妈真的抽筋了,上面说的几招,可以试一试哦!

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